Carrie Underwood izgleda savršeno uz pomoć 4 x 4 formule
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pinterest, Instagram, 123rf
DIJETALNI planovi prehrane uobičajeno podrazumijevaju vrlo velika odricanja, odnosno najčešće podrazumijevaju pravo žrtvovanje. Međutim, da to ne mora uvijek biti slučaj svjedoči Carrie Underwood koja ima besprijekornu liniju zahvaljujući vrlo jednostavno rješenju kojeg je osmislila Erin Oprea.
Erin Oprea trenerica je brojnih svjetski poznatih zvijezda.
Knjiga The 4x4 Diet sadrži recept za postizanje savršene forme.
Recept je vrlo jednostavan - 4 ključna prehrambena pravila i 4 min treninga dnevno!
Recept je vrlo jednostavan - 4 ključna prehrambena pravila i 4 min treninga dnevno!
Autorica knjige za istu navodi kako ona nije dijetalni program prehrane već štivo koje se usredotočuje na stil života koji podrazumijeva konzumaciju kvalitetne prehrane.
Treba naglasiti kako slijeđenje njenih prijedloga ne podrazumijeva brojanje, odnosno kalkuliranje s dnevnim unosom kalorija.
Treba naglasiti kako slijeđenje njenih prijedloga ne podrazumijeva brojanje, odnosno kalkuliranje s dnevnim unosom kalorija.
Evo što podrazumijevaju Erinina prehrambena pravila:
1. U večernjim i noćnim satima ne konzumirajte ugljikohidrate
Erin savjetuje konzumaciju kvalitetnih izvora ugljikohidrata, kao što su kruh od cjelovitih žitarica, quinoa tjestenina i smeđa riža, međutim, samo tijekom dana.
Ugljikohidrati su svakom pojedincu potrebni kao izvor energije, međutim, s obzirom kako je tijekom spavanja energetska potreba organizma znatno niža u odnosu na onu za vrijeme izvođenja različitih dnevnih aktivnosti nije potrebno prije spavanja unositi ugljikohidrate kako se oni u tijelu ne bi skladištili u obliku masnih naslaga.
2. Smanjite konzumaciju šećera
Erin ne savjetuje izbjegavanja voća, već prerađenih namirnica koje u svom sastavu sadrže velike količine šećera.
Kaže da svaki pojedinac treba obratiti pažnju na istaknute nutritivne vrijednosti proizvoda koje konzumira. Nastojte po obroku ne unositi više od 5 g šećera.
3. Smanjite konzumaciju natrija
Svojim klijentima Erin savjetuje da u organizam dnevno unose manje od 2000 mg natrija.
Kako bi vaša hrana i s manjom količinom soli bila jednako ukusna Erin savjetuje da se poigrate s kvalitetnim začinima.
Također naglašava da je količina soli koja se nalazi u prerađenoj hrani navedena na pakiranju.
4. Ne opijajte se
Erin kaže da nekoliko čaša vina tjedno neće naštetiti vašoj formi, međutim, kaže da bi konzumaciju većih količina alkoholnih pića trebalo izrazito izbjegavati iz razloga što se u istima nalazi velika količina praznih kalorija.
Ukoliko imate naviku posegnuti za kojom čašicom alkoholnog pića više ona savjetuje da budete pažljivi prilikom odabira istoga te da odaberete ono koje je najmanje kalorično.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
