Foto: John Pavlish

USPJEŠNA modna blogerica i glumica Sonja Kovač zadnje sunčane dane koristi za vježbanje na otvorenom.

Zbog poslovnih obveza mnogo putuje i često ne stigne vježbati, ali svaki slobodni trenutak koristi za trening sa svojim trenerom Antom Burazinom, s kojim je proteklog vikenda odradila set vježbi u Maksimiru. Zelenilo i Sunce idealna su kulisa za Sonjin trening, a ona se najbolje osjeća trenirajući na svježem zraku i priznaje da joj je puno draži trening u prirodi od treninga u teretani.

Sonja svoj trening u prirodi počinje laganim trčanjem, razgibavanjem i dinamičkim istezanjem, a za njenu savršenu stražnjicu zaslužni su iskoraci i čučnjevi koji su idealne vježbe za izvođenje na otvorenom. Kako je sama priznala, nakon svakog treninga osjeća da je napravila nešto dobro za sebe i svoje tijelo te svaki trening obavezno završava trbušnjacima i statičkim istezanjem.

Top 3 vježbe Sonje Kovač:

1. Čučanj – s razlogom se naziva kraljem svih vježbi, tijekom izvođenja čučnja aktivira se cijelo tijelo a idealna je vježba za guzu iz snova.

2. Iskorak – idealna vježba za izgradnju mišića nogu i stražnjice. Osim što jača muskulaturu kvadricepsa, stražnje lože i stražnjice, izvrsna je vježba jer povećava stabilnost i balans.

3. Izdržaj - veoma efikasna vježba za jačanje trbušnog zida. Idealna vježba za bolju definiciju mišića trupa, smanjuje rizik od povreda, pomaže kod boljeg držanja tijela a možete ga raditi bilo kad i bilo gdje.