Foto: Instagram 

TREBAMO li s hladnijim danima svoje aktivnosti preseliti unutra, na toplo ili bi zdravije bilo nastaviti trenirati vani, bez obzira na hladnoću jesenskih dana.

Ako ste se to ikada pitali, imamo dobar odgovor. 

O toj se temi nedavno raspričao Michael Olzinski, profesionalac koji podučava trkače, a koji nam je dao nekoliko dobrih savjeta s kojima je jasno da je trčanje vani odlično za naše zdravlje, čak i kada je vani jako hladno. 

Doduše, trčanje sad ipak traži malo drugačiji pristup pa pročitajte što je sve savjetovao.

Naravno da je zdravo, ali pripazite 

"Ako pretpostavimo da oni koji trče znaju pravilno disati, nema razloga da strahuju od upale grla i dišnih puteva, koje bi moglo prouzročiti trčanje s otvorenim ustima. Zato pazite na disanje, ali i na ritam, jer zima ipak traži malo lakši tempo, s obzirom na to da je teže trčati kad je hladno. Zato se nemojte forsirati i truditi trčati kao ljetos, kad ste na sebi imali manje opreme, a i temperatura zraka je ipak omogućavala malo veću slobodu", rekao je te savjetovao da hladno doba radije shvatimo kao zagrijavanje i rad na kondiciji, umjesto baziranju na jačem intenzitetu.  

"To ostavite za razdoblje nakon zime", naglasio je te podsjetio da je upravo sada možda najbolje vrijeme da i oni koji nisu, počnu trčati. 

"Još uvijek nije toliko hladno, a taman imate vremena steći dobru naviku kako biste za blagdane mogli lakše očuvati postojeću liniju, a do ljeta se pretvoriti u "novu osobu". 

Što trebamo znati 

Kad pričamo o trčanju za vrijeme hladnih dana, odjeća i obuća su zapravo najvažniji.

Ako ste tijekom ljeta trčali u što laganijim tenisicama, sad je vrijeme za dublje, kožne, udobne, mekane i tople tenisice s kojima ćete moći lakše trčati po smrznutom tlu, koje će vas bolje štititi od ozljeda te čuvati toplinu nogu i samim time cijelog tijela. 

Što se pak odjeće tiče, valja naći pravu mjeru, da vam ne bude niti hladno ni prevruće,  a to ćete najbolje vidjeti i prije samog trčanja, kad se krenete zagrijavati. Isto je tako važno ne pretjerati sa slojevima da vam ne bi otežavali kretanje.  

Dobra vjetrovka, kratka pa malo toplija majica bit će dobar izbor, a ne zaboravite ni na šal koji će spriječiti hlađenje tijela te rukavice bez kojih nemojte ni kretati trčati. 

Koliko su važne dobre cipele toliko su važne i rukavice, jer bi vas smrznute ruke mogle vrlo brzo skrenuti sa staze i vratiti kući.