Foto: Instagram 

JE LI moguće postati fit i imati ljepšu liniju čak i ako se uopće nećete truditi? 

Bez previše odricanja i mudrovanja. Pitamo li Jen Ator, direktoricu fitnessa na portalu Women's Health, ona će bez razmišljanja reći: "Postoji čarobna pilula kojom se to može postići".  

"U više od osam godina koliko sam na čelu rubrike fitness na Women's Healthu, odradila sam na tisuće razgovora o zdravom životu, prehrani i fitness savjetima u kojima ljudi najčešće traže jedan najbolji odgovor, sveti gral, čarobnu pilulu s kojom će i njihova promjena konačno stići. A moj je odgovor uvijek isti - za pravu promjenu, morate prvo promijeniti svoje razmišljanje", napisala je u članku u kojem je pokušala maksimalno pojednostaviti sveti gral fit linije.  

1. Budite aktivni svaki dan 

Mnogi misle da se za prave promjene moraju podvrgnuti intenzivnom vježbanju čime si stvaraju paniku u glavi, umjesto da počnu razmišljati da je za zdrav organizam potrebno nešto jednostavnije kao što je "biti aktivan svaki dan". To znači da biste trebali malo manje sjediti, a malo se više kretati i čak ako ćete kroz dan napraviti samo nekoliko sklekova ili prošetati deset minuta nakon večere, već možete reći da ste na tragu nekih promjena. Na koncu - biti fit osoba ne znači ono što ta osoba radi na treningu, nego ono kako ta osoba živi svaki dan. 

Nekoliko sklekova dnevno neće vas učiniti mršavijom ili mišićavijom osobom, ali će vam i to dobro doći kao motivacija da postanete fit osoba. 

2. Nemojte se ubijati u pojam 

Mnogi odustanu od fit života jer se doslovno ubijaju u treninzima, misleći da se samo tako može doći do rezultata, a ne znaju da preintenzivna vježba, bez dovoljno odmora, vodi samo negativnim posljedicama koje mogu biti razorne za zdravlje. Tako se preintenzivno vježbanje sve više povezuje upravo s onim što bi optimalnom vježbom trebalo izbjeći - a to su stres, hormonalni disbalans, višak masnih naslaga, umor, bolest... 

Optimalno je zato ključna riječ fit ljudi i najlakša motivacija da nastavite i pritom uživate u fit načinu života.  

3. Pripazite zašto jedete

"Jeste li primijetili da sam sada upotrijebila riječ zašto umjesto riječi koliko ili što?", upitala je Jen Ator i odmah dala pravi odgovor.  

Mnogi ljudi jedu kad, realno, nisu gladni i ti su obroci često najveći krivci loše linije ili lošijeg stanja organizma. Zato bi možda, umjesto na porcije, pa čak i na sam izbor namirnica, trebali pripaziti i na taj faktor "zašto", jer mnogi ljudi jedu upravo onda kad se osjećaju tužno, kad su depresivni ili kad im raniji obrok zezne apetit, što je slučaj s obrocima punima šećera i loših ugljikohidrata. 

Zato kad osjetite potrebu za hranom, a potreba nema veze sa stvarnom gladi, radije pokušajte otkloniti uzrok žudnje. Kad ste depresivni, radije dišite jer ćete od disanja, opuštanja i meditacije imati više koristi od utjehe hranom i tako ćete otkloniti uzroke prekomjernog debljanja. A kad jednom počnete obraćati pažnju zašto jedete, lakše ćete početi mijenjati loše navike. 

4. Više uživajte u "brzoj" hrani 

No, "brza" u ovom slučaju znači zdrave obroke koji se mogu napraviti jako brzo i jednostavno, a za njih vam treba samo malo dobrog planiranja i organizacije. Ako ćete jednom tjednom ići u nabavku i samo jedan dan potrošiti da se opskrbite namirnicama koje će vam trebati za zdrave obroke, nikada više nećete moći tvrditi da je zdrava prehrana komplicirana i da zbog toga često nemate vremena nešto skuhati ili složiti kod kuće, pa zato posežete za gotovim obrocima. 

Uostalom, upravo zdrava, jednostavna, "čista" hrana često iziskuje najkraće vrijeme za pripremu.  

Želite li momentalno primiti obavijest o svakom objavljenom članku vezanom uz budi fit, instalirajte Index.me aplikaciju i pretplatite se besplatno na tag: budi fit.