index.hr index.hr

Mršavljenje za lijene: Izgubi višak kilograma bez previše truda

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Mršavljenje za lijene: Izgubi višak kilograma bez previše truda

Foto: 123rf

MRŠAVLJENJE nastupa kad dobro posložiš naporne treninge u teretani i strogu, zdravu prehranu. No, ponekad je dovoljno napraviti male izmjene koje će dati dobre rezultate.
 
Isprobaj neke od ovih jednostavnih načina za sagorijevanje velikog broja kalorija! 
 
Pij kavu
 
Kofein će ubrzati sagorijevanje kalorija tijekom sljedeća tri sata. Ne voliš kavu? Pij omiljeni čaj!
 
Nabavi švicarsku loptu
 
Normalno sjedenje na švicarskoj lopti sagorjet će dodatnih 260 kalorija dnevno.

Izbjegavaj ugljikohidrate
 
Probaj izbjegavati ugljikohidrate dva dana tjedno. Rezultati će bit brzo vidljivi!
 
Žvači
 
Žvakaće gume pomoći će ti da pojedeš 10 posto manje hrane.
 
Smanji sobnu temperaturu
 
Idealna sobna temperatura za sagorijevanje masti: 17.5 stupnjeva.
 
Začini hranu
 
Pikantni začini mogu ubrzati metabolizam za 23 posto.
 
Riješi se stresa
 
Stres će usporiti gubitak kalorija, pa probaj raditi jogu ili meditirati. Ponekad je dovoljno izaći na svjež zrak i prošetati.
 
Preskoči drugo piće
 
Dva piva mogu usporiti sagorijevanje masnoća za čak 73 posto.
 
Radi kratke vježbe
 
Samo 10 minuta umjerenog treninga ubrzat će metabolizam tijekom sljedećih sat vremena.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#prehrana #dijeta #vježba #mršavljenje #trening #začini #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Suptilna promjena na koži mogla bi biti rani pokazatelj tihog ubojice

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu

Neurologinja otkriva užinu za zdravlje mozga koju jede više puta tjedno

Nutricionisti: Ova superhrana može smanjiti rizik od demencije i raka debelog crijeva

Ove namirnice pomažu mozgu koji stari, a nisu dio mediteranske prehrane

Sve je više oboljelih od celijakije. Pomaže im Registar bezglutenskih proizvoda

Čuli ste za povremeni post? Iznenađujuće mijenja tijelo

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Suptilna promjena na koži mogla bi biti rani pokazatelj tihog ubojice

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu

Neurologinja otkriva užinu za zdravlje mozga koju jede više puta tjedno

Nutricionisti: Ova superhrana može smanjiti rizik od demencije i raka debelog crijeva

Ove namirnice pomažu mozgu koji stari, a nisu dio mediteranske prehrane

Sve je više oboljelih od celijakije. Pomaže im Registar bezglutenskih proizvoda

Čuli ste za povremeni post? Iznenađujuće mijenja tijelo

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje