Foto: 123 rf

ZA DOBAR izgled nije vam potrebna teretana.

Svoje tijelo možete izložiti i nekoliko sljedećih vježbi kako biste ostali u formi, bilo da vam teretana trenutno nije dostupna ili ne želite/nemate vremena za ići u nju.

Evo koje su to vježbe.

1. Sklekovi

Njima ciljate prsa, tricepse te ostale mišiće koji rade kao stabilizatori.

2. Zgibovi

Zgibovima primarno pogađate leđa i ruke.

3. Čučnjevi

Broj 1 vježba za noge i lijepo oblikovanu stražnjicu svakako su čučnjevi. Njima kvalitetno pogađate stražnjicu, kvadricepse, ali i ostale dijelove donjeg dijela tijela, iako u manjoj mjeri.

4. Mrtvo dizanje

Savršena vježba za povećanje snage koju je uvijek najbolje raditi s opterećenjima, no ne morate nužno imati profesionalnu opremu, već vam umjesto utega može poslužiti i neki teži predmet koji imate doma. Važno je samo prilikom izvođenja vježbe držati leđa maksimalno ispravljenima.

5. Iskoraci

Iskoraci su jedna od najkvalitetnijih vježbi za noge - gluteus, kvadricepsi i zadnju ložu, koji će svi biti kvalitetno pogođeni njezinim izvođenjem.