index.hr index.hr

Riješite se viška kilograma pomoću ove dvije klasične vježbe

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Riješite se viška kilograma pomoću ove dvije klasične vježbe

Foto: 123rf

PRESKAKANJE vijače i sklekovi ubojita su kombinacija za sagorijevanje masti. Ove klasične vježbe radi kao kružni trening, što je brže moguće, te ćeš tako ubrzati metabolizam i riješiti se velikog broja kalorija.
 
Upute su jednostavne: Pripremi štopericu i vijaču, te počni s 50 skokova. Odmah nakon toga prijeđi na 50 sklekova, a zatim bez stanke nastavi s 40 ponavljanja obje vježbe. Spuštaj broj ponavljanja dok ne dođeš do 10 skokova i 10 sklekova. 
 
Do kraja ovog zahtjevnog izazova napravit ćeš 150 ponavljanja obje vježbe. Izazov napravi jednom tjedno, te svaki sljedeći put probaj oboriti vlastiti rekord.
 
Naravno, ako vam se ove brojke, posebno sklekova čine ogromne - postavite si svoj granicu koju ćete moći odraditi.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#vježbanje #uže #KARDIO

Pročitajte još

Nutricionistica otkriva 4 namirnice bogate antioksidansima koje su odlične za srce

Ovo je najvažnija stvar za zdravlje jetre, prema liječnici

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Osobna trenerica: Ako želite smršaviti za ljeto, napravite ove promjene u prehrani

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje

Talijanski znanstvenik otkrio kako i što jesti ako želimo dugo i zdravo živjeti

Želite unijeti više vitamina K u organizam? Počnite redovito jesti ove vrste hrane

Ovo je najgora hrana za zdravlje srca, pokazuju istraživanja

Nutricionistica tvrdi da ove namirnice nikada ne kupuje

Liječnik upozorava na četiri simptoma raka debelog crijeva

Neuroznanstvenica upozorila na simptome prekomjernog korištenja društvenih mreža

O.J. Simpson umro je od raka od kojeg u Hrvatskoj godišnje oboli oko 3000 muškaraca

Nutricionistica: Ovo proljetno povrće ima više koristi od multivitaminskog dodatka

Dijetetičari otkrivaju tri uobičajena doručka koja su loša za zdravlje crijeva

Dijetetičarka otkriva jednostavne promjene načina života koje doprinose mršavljenju

Liječnik upozorava na prehrambenu naviku koja može biti znak demencije

Tri najčešća pokazatelja da vam nedostaje željeza u krvi, prema dijetetičarki

Znanstvenici: Ovaj simptom pojavljuje se ujutro, a može biti znak srčane bolesti

Epidemiolog tvrdi da smanjeni unos dviju skupina namirnica može poboljšati zdravlje
Učitavanje komentara

Pročitajte još

Nutricionistica otkriva 4 namirnice bogate antioksidansima koje su odlične za srce

Ovo je najvažnija stvar za zdravlje jetre, prema liječnici

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Osobna trenerica: Ako želite smršaviti za ljeto, napravite ove promjene u prehrani

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje

Talijanski znanstvenik otkrio kako i što jesti ako želimo dugo i zdravo živjeti

Želite unijeti više vitamina K u organizam? Počnite redovito jesti ove vrste hrane

Ovo je najgora hrana za zdravlje srca, pokazuju istraživanja

Nutricionistica tvrdi da ove namirnice nikada ne kupuje

Liječnik upozorava na četiri simptoma raka debelog crijeva

Neuroznanstvenica upozorila na simptome prekomjernog korištenja društvenih mreža

O.J. Simpson umro je od raka od kojeg u Hrvatskoj godišnje oboli oko 3000 muškaraca

Nutricionistica: Ovo proljetno povrće ima više koristi od multivitaminskog dodatka

Dijetetičari otkrivaju tri uobičajena doručka koja su loša za zdravlje crijeva

Dijetetičarka otkriva jednostavne promjene načina života koje doprinose mršavljenju

Liječnik upozorava na prehrambenu naviku koja može biti znak demencije

Tri najčešća pokazatelja da vam nedostaje željeza u krvi, prema dijetetičarki

Znanstvenici: Ovaj simptom pojavljuje se ujutro, a može biti znak srčane bolesti

Epidemiolog tvrdi da smanjeni unos dviju skupina namirnica može poboljšati zdravlje