index.hr index.hr

Testiraj snagu core-a: Vježbe za jezgru koje će te preznojiti!

M.J.
08:00, 02. rujna 2016.
Testiraj snagu core-a: Vježbe za jezgru koje će te preznojiti!
Foto: Shutterstock
 
TVOJA jezgra sadrži puno različitih mišića. Svi se oni nalaze između kukova i ramena, te pomažu stabilizirati kralježnicu i omogućavaju okretanje i savijanje torza. 
 
Ako želiš ojačati i lakše raditi svaku kretnju, moraš vježbati sve te mišiće. Ovaj fitness test trenera Todda Durkina kombinira tri pokreta - podizanje nogu, bicikl i ruski twist. Upravo će ove vježbe izmjeriti snagu tvoje jezgre, stabilnost i izdržljivost mišića. Neće ti trebati puno vremena da otkriješ ako je tvoj srednji dio tijela spreman za ovakav izazov.
 
Kako?
 
Uzmi štopericu i napravi 10 podizanja nogu, 20 bicikl trbušnjaka i 30 ruskih tvistova. To je jedan set, napravi još dva. Pripazi da imaš čvrstu, pravilnu formu i završi što brže! 
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#izazov #fitness #vježba #jačanje #test #mršavljenje #jezgra #trening #fit #core
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Suptilna promjena na koži mogla bi biti rani pokazatelj tihog ubojice

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Neurologinja otkriva užinu za zdravlje mozga koju jede više puta tjedno

Nutricionisti: Ova superhrana može smanjiti rizik od demencije i raka debelog crijeva

Ove namirnice pomažu mozgu koji stari, a nisu dio mediteranske prehrane

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

Sve je više oboljelih od celijakije. Pomaže im Registar bezglutenskih proizvoda

Čuli ste za povremeni post? Iznenađujuće mijenja tijelo

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom

Kardiolog: Ne ignorirajte ovaj suptilni simptom koji može ukazivati na srčane bolesti

Dijetetičar otkriva dvije namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i srca

Clint Eastwood savjetuje: "Klonite se kaloričnih deserata, u kupaonici držite vagu"
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Suptilna promjena na koži mogla bi biti rani pokazatelj tihog ubojice

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Neurologinja otkriva užinu za zdravlje mozga koju jede više puta tjedno

Nutricionisti: Ova superhrana može smanjiti rizik od demencije i raka debelog crijeva

Ove namirnice pomažu mozgu koji stari, a nisu dio mediteranske prehrane

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

Sve je više oboljelih od celijakije. Pomaže im Registar bezglutenskih proizvoda

Čuli ste za povremeni post? Iznenađujuće mijenja tijelo

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom

Kardiolog: Ne ignorirajte ovaj suptilni simptom koji može ukazivati na srčane bolesti

Dijetetičar otkriva dvije namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i srca

Clint Eastwood savjetuje: "Klonite se kaloričnih deserata, u kupaonici držite vagu"