Trening uz koji ćeš do ljeta izgubiti 5 centimetara viška na trbuhu

Trening uz koji ćeš do ljeta izgubiti 5 centimetara viška na trbuhu
Foto: 123rf
 
INTERVALNI trening pokazao se kao idealno rješenje za topljenje masnih naslaga na trbuhu. Ovaj tip treninga sastoji se od intervala rada visokog intenziteta koji se izmjenjuju s intervalima niskog intenziteta, a često i aktivnim odmorima. 
 
Izdvoji 20 minuta za ove odlične vježbe koje će pokrenuti sve velike mišićne skupine, oblikovati cijelo tijelo i sagorijevati kalorije i satima nakon treninga. Radiš li ih redovito, možeš izgubiti čak do 5 centimetara masti nakupljenih na trbuhu.
 
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Upute su jednostavne: Napravi što više ponavljanja u 30 sekundi, odmori 15 sekundi, a zatim prijeđi na sljedeću vježbu. Kad napraviš svih 5 vježbi, odmori 30 sekundi, a zatim kreni na drugi set. Dovoljna su 4 seta.
 
Vježbe:
 
1. Goblet čučanj 

2. Sklekovi 

3. Zamah girjom (ili bučicom)

4. Goblet čučanj-iskorak s podignutom nogom

5.  Jednoručno veslanje bučicom

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara