Zaboravite dijete: 6 načina kako ćete uspostaviti zdrav odnos s hranom
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123RF
ZNATE li kako pravilno voljeti svoje tijelo?
Iako su dijete i dalje vrlo popularan način mršavljenja, sve veći broj stručnjaka slaže se kako one stvaraju nezdrav odnos prema hrani te također ne predstavljaju dugoročno rješenje za što zdraviji život.
S time se slaže i Mel Wells, autorice knjige "Goddess Revolution" čija je misija potaknuti žene diljem svijeta da uspostave zdrav odnos s hranom i svojim tijelom. Nakon 6-godišnje borbe s poremećajima u prehrani, Mel je pronašla svoj mir, a svojim savjetima želi pomoći i ostalim ženama koje se bore s njima.
U nastavku donosimo njezina pravila za njegovanje zdravog odnosa prema hrani, a niti jedno ne podrazumijeva dijetu.
1. Odbacite vagu
Prestanite biti opsjednuti beznačajnim brojevima na vagi jer si time ne radite nikakvu uslugu, već samo stvarate nezdravu ovisnost. Odbacite li ovaj predmet iz svog života bit ćete puno slobodniji i sretniji, a napredak pratite fotografiranjem, odjevnim komadima i time kako vam stoje otkad pazite na prehranu i vježbanje, mjerenjem i slično.
2. Prestanite tražiti savršenstvo
Ne postoji savršeno tijelo niti savršena prehrana jer nitko nije savršen, čak ni ona tijela koja vam se smiješe s naslovnica, televizije ili Instagrama. Baš poput vage, kad odbacite traganje za savršenstvom, bit ćete puno sretniji i zadovoljniji.
3. Zaboravite na kalorije
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Izbacivanje određene hrane iz prehrane ili brojanje kalorija često dovodi do opsesivnog i nezdravog ponašanja. Umjesto da slijedite bilo kakva pravila, počnite pažljivo osluškivati svoje tijelo i njegove potrebe, povežite se s njim te ga tretirajte s poštovanjem.
4. Ne prisiljavajte svoje tijelo na vježbanje
Tjelovježba je od vitalnog značaja za dobrobit vašeg tijela no prisiljavanje na bilo što pa čak i vježbanje, stvorit će negativni način razmišljanja i to da ćete ga još više mrziti. Umjesto toga, saznajte što vam leži te vježbajte na svoj način u kojem ćete uživati.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
5. Zapamtite da hrana nije problem
Ona će vam predstavljati problem samo ako očajnički pokušavate kontrolirati svoju prehranu pa kad god skrenete sa zdravog puta, osjećate veliku grižnju savjesti. Naučite voljeti hranu i jesti što zdravije, ali ne se ubijati ako tu i tamo "pogriješite", jer to vam je potrebno da ostanete na dobrom putu. Počnite vjerovati svom tijelu i osluškujte svoje potrebe ako želite zdrav odnos s njim.
6. Sve počinje s čistom glavom
Zapamtite, zdravo tijelo možete biti jedino ako su um i stav zdravi i pozitivni. Prestanite se uspoređivati s drugima te govoriti kako vaše tijelo nije lijepo jer mržnja prema njemu vas sprječava u bilo kakvim pozitivnim promjenama.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
