10 savjeta koji će ti olakšati trčanje
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
VOLIŠ trčati, no ponekad ti se čini prenaporno i zamorno? Drži se nekoliko jednostavnih savjeta koji će ti olakšati trčanje!
1. Skrati korak
Smanjiš li veličinu koraka, sačuvat ćeš energiju i trčati više nego inače. Idealno bi bilo napraviti 180 koraka u minuti.
2. Gledaj u cilj
Fokusiraj se na neki cilj ispred sebe (umjesto da ti pogled leti uokolo), jer će se tako trčanje činiti kraćim i lakšim.
3. Nagni se unaprijed
Dopusti da ti gravitacija pomogne. Naginjanje (od gležnjeva, ne od bokova) će ti pomoći da svakim korakom "padneš naprijed", te će tako tvoje noge imati manje posla.
4. Nabavi nove tenisice
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tenisice za trčanje trebaju se mijenjati nakon prijeđenih 500 do 600 kilometara.
5. Opusti ruke
Ukočena ramena i čvrsto savijeni laktovi troše energiju koja bi se trebala trošiti na kretanje unaprijed.
6. Obuci se udobno
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Pripazi na izbor odjeće za trčanje, jer ne želiš žuljeve između prstiju ili grudnjak koji će se urezivati sa strane.
7. Nosi bočicu vode
Dehidracija je ozbiljan problem kad dođe do trčanja. Znojenje će uzrokovati vrtoglavicu, grčeve i umor, pa uvijek sa sobom imaj bočicu vode!
8. Utrkuj se
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Nađi nekog trkača i potrudi se prestići ga. Tako ćeš na zabavan način trčati brže nego inače!
9. Zabavi se
Ponekad je najteži dio trčanja - dosada. Kako bi ti vrijeme prošlo brže, sa sobom povedi prijatelja ili osvježi playlistu, a možeš nabaviti i neku audio knjigu.
10. Oporavi se
Istraživanja su pokazala da se uz redovan odmor lakše uživa u treninzima. Mišićima je potrebno neko vrijeme da se oporave, pa u raspored uvrsti i dane za odmor.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Pročitajte još
Učitavanje komentara