Baby blues u trudnoći: Kako se izvući iz depresije?

Baby blues u trudnoći: Kako se izvući iz depresije?

Foto: Shutterstock

BABY blues nije problem koji pogađa žene isključivo nakon što rode. Takozvani prenatalni blues događa se već u trudnoći, i može se pojaviti u bilo kojoj fazi, no najčešći je pred kraj trudnoće.

Većina trudnica proći će nekakav oblik bluesa. Simptomi koje možete imati vrlo su slični hormonskim promjenama u trudnoći, pa se prečesto zanemare. No imate li više od tri nabrojena simptoma, važno je da na vrijeme reagirate i ne prepuštate im se:

• prevelika potreba za snom i pretjerano spavanje
• premalena potreba za snom i gotovo nikakvo spavanje
• gubitak energije
• problemi pri koncentraciji i pamćenju
• promjene u apetitu – prejedanje
• promjene u apetitu – gađenje prema gotovo svim namirnicama i manjak apetita
• osjećaj krivnje i nesposobnosti

Tekst se nastavlja ispod oglasa
• osjećaj ružnoće i nepotrebnosti
• osjećaj da je "kraj svijeta"

Što napraviti?


Nađite se s prijateljicama na kavi ili ih pozovite na čajanku u svoj dom – to što ste trudni ne znači da pripadate drugoj vrsti i da trebate promijeniti apsolutno sve navike koje vas vesele ili se pozdraviti s prijateljima kao da se selite na drugi kontinent.

Upišite se na neki oblik tjelovježbe za trudnice
– održavat ćete svoju mišićnu masu i lakše podnijeti visoku trudnoću. Da ne spominjemo koliko će vam tijelo biti zahvalno i tijekom i nakon trudnoće, kada se budete vraćali na stari konfekcijski broj.

Pridružite se grupi potpore mamama i trudnicama
– na takvim grupnim sastancima zapravo imate skupinu žena koje prolaze gotovo isto što i vi te neće biti nikakvih problema da pronađete zajednički jezik i dijelite svoja nova iskustva i razmišljanja. Doista ćete najveću potporu dobiti od onih koje prolaze isto, a poslije će se sve razviti u lijepa prijateljstva, možda generacijama.

Otiđite na privatne coachinge – to je blaži oblik psihoterapije, ne usredotočuje se na rješavanje problema nego na postizanje cilja. Dobar life coach može vam biti od velike koristi želite li prebroditi osjećaje od kojih se osjećate loše i jadno te se popeti na postolje sjajnih emocija.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara