MNOGE se mame muče s kroničnom neispavanošću i umorom. Doktorica Polly Moore s Instituta za istraživanje spavanja u Kaliforniji tvrdi da ima rješenje.

“Kada se uhvati ritam spavanja beba, poslije je sve lako”, tvrdi dr. Moore. Ona donosi svojevrsni "vodič za preživljavanje" u kojem navodi da svaka mama treba pratiti nekoliko koraka koji će dovesti do toliko željenog bebinog sna.

1. Smirivanje bebe

Treba ograničiti sve vanjske podražaje. Prije spavanja, otprilike nekih pola sata, treba smanjiti buku i rasvjetu, tvrdi ova "šaptačica bebama".

2. Navike, navike, navike

Ključno je da naviknete bebu na slijed aktivnosti i da vaša beba zna da slijedi spavanja. To znači da izaberete nekoliko aktivnosti koje radite svaku večer prije spavanja.

Na primjer, prvo nahranite bebu, okupate je i stavite u krevetić i čitate joj priče prije spavanja, savjetuje doktorica.

3. Bijeli šum

Mnoge bebe vole umirujuće zvukove. Pustite laganu glazbu, uključite neki tiši kućanski aparat, tiho pričajte...sve ovo bi trebalo pomoći bebi da zaspe, a i vama da ne morate hodati na prstima po kući i šaptati jednom kada dijete utone u san.

4. Strogo se držite pravila

Moore tvrdi da se trebate držati ustaljenog rasporeda i stavljati bebu na spavanje svaku večer u približno isto vrijeme. Ako se raspored malo promijeni uslijed putovanja ili neplaniranih okolosti, nema veze, samo se vratite na staru rutinu.

5. Dnevni odmor

Važno je i da se vaša beba dobro odmori po danu. Neki roditelji smatraju da će beba bolje spavati po noći ako manje, ili uopće ne spava, po danu. Dr. Moore tvrdi da je to pogrešno i da će im se takvo razmišljanje "obiti o glavu".

Dodaje da će izmorenu bebu će biti sve teže i teže uspavati i smiriti. Zbog toga postoji mnogo roditelja beba starijih od 9 mjeseci koji se žale da im se djeca i dalje bude po 3-4 puta po noći, kaže Moore.

Ako vam ovi savjeti nisu pomogli, ne očajavate, svemu jednom dođe kraj. Možete pomoći vašoj bebi da razvije zdrave navike spavanja, ali za cjelonoćno spavanje bebe ipak ne postoje garancije. Osim toga, noćna buđenje mogu imati više razloga: glad, žeđ, rast zubića, grčevi, pune pelene... Važno je da ne gubite strpljenje i da ostanete smireni, navodi Sitter.com