Foto: Instagram 

MISLITE li da vi ne možete početi jesti zdravije?

Izazivamo vas da pokušate jednostavan sedmodnevni izazov s pet trikova kojima biste trebali steći jako dobru bazu da i vi napokon počnete jesti zdravije i "čišće". 

Trikove donosi portal Shape. 

1. Jedite samo čistu hranu 

Pred vama je sedam dana da steknete zdraviju naviku, a najbolje je početi tako da odmah prvi dan izbacite prerađene namirnice. To znači da ćete na svakoj namirnici koju trenutačno imate u kuhinji, ili ih često kupujete, morati dobro pročitati deklaraciju i ako u njima nađete dodatke koji nisu čista hrana, nemojte ih jesti.

Iako to zvuči malo zbunjujuće, nije teško pronaći čiste namirnice - počevši od čistog mesa, a ne mesnih prerađevina, do čistog voća i povrća, umjesto tvorničkih namirnica koje imaju tek manji udio zdravih dodataka. Sjetite se, sedam dana...

2. Jedite što jednostavnije obroke 

Zdrava prehrana zaista nije i ne treba biti komplicirana, ako ćete jelo kombinirati od nekoliko pravih namirnica. Važno je da budu iz one skupine "čistih", neprerađenih namirnica te da vam svaki obrok sadrži dobre ugljikohidrate, dobre masti, čiste proteine i dosta vlakana. Malo povrća, riba, piletina, salata, bez umaka i dodataka, s malo zdravih ulja i već ste dobili dosta kombinacija koje će zadovoljiti formu čiste prehrane.  

3. Jedite polakše 

Znate li da pojam "čiste prehrane" često znači i čišćenje od loših navika, a brzo žvakanje i gutanje apsolutno spadaju pod te loše navike. Zato se u ovom sedmodnevnom periodu potrudite svako jelo pojesti tako da malo dulje uživate u svakom zalogaju. Pomoći će vam ako ćete nakon svakog zalogaja odložiti pribor za jelo, prožvakati, progutati i tek se tada primiti drugog zalogaja. 

>>Nakon što ovo pročitate više nikada neće prebrzo jesti<<

4. Jedite prema rasporedu 

Još jedna "nečista" prehrambena navika koja ljude često muči su neredoviti obroci. Zato se potrudite, barem sada, jesti na redovnoj bazi te ne dopustiti da vam između obroka prođe više od četiri sata, jer ćete tako metabolizmu pomoći bolje regulirati probavu, razinu šećera u krvi i razinu inzulina te apetit.

5. Osluškujte svoj organizam 

Držite se pravila od četiri sata između obroka, ali istovremeno osluškujte i svoj organizam. To znači da biste trebali jesti kada ste gladni, a s jelom završiti kada se najedete, a ne kada pojedete sve s tanjura.

Želite li momentalno primiti obavijest o svakom objavljenom članku vezanom uz zdrava hrana, instalirajte Index.me aplikaciju i pretplatite se besplatno na tag: zdrava hrana.