Foto: 123rf/Instagram

PROFESIONALNI trkači najbolje znaju koje ih gorivo pokreće i svakako će nastojati svakodnevno barem dobar dio ovih važnih namirnica unositi u svoj organizam.

Ako želite trčati i svaki dan napredovati, biti bolji, jači, izdržljiviji, onda bi vam trebalo biti u interesu jesti upravo ono što vaš organizam treba. Među brojnim zdravim namirnica puno je onih koji podižu energiju u trenu, kao i onih koji su trkačima potrebni nakon trčanja i prije intenzivnog treninga ili utrke.

Tjestenina od cjelovitih žitarica

Pravi ugljikohidrati, oni od cjelovitih žitarica, pomoći će vam ako ih se dobro najedete večer prije jakog treninga ili utrke. Oni su puni vitamina B (među ostalim) koji će podići vašu izdržljivost. 

Banane

Odlične su prije, ali i nakon trčanja, jer će vam podići energiju te valjano nadomjestiti ono što ste trčanjem izgubili. Osim toga, banane su pune kalija koji odlično regulira krvni tlak, a ako želite još malo pojačati izgubljenu energiju, pojedite je s malo grčkog jogurta.

Tamna čokolada

Ako trčite, nigdje ne idite bez tamne čokolade! To je zato što je tamna čokolada, s velikim udjelom kakaa, savršeno protuupalno sredstvo za vaše umorne mišiće pa se nakon trčanja slobodno  zasladite. 

<<Ako trčite, nosite sa sobom zašećerenu vodu koju nećete piti<< 

Brokula

Brokula je puna vitamina (C pogotovo), kalcija, folne kiseline i vitamina K, a svi odreda pomažu pri oporavku mišića te usput jačaju vaše kosti. Zato ju je dobro jesti i prije i poslije treninga.

Orašasti plodovi

Puni su hranjivih tvari koji će vas kvalitetno zasititi nakon treninga, pomoći vam pri oporavku, a kako su puni magnezija, uz njihovu ćete pomoć smanjiti eventualne grčeve u nogama.