Koliko je zapravo dobro vježbati na prazan želudac
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123RF
IAKO neki znanstvenici tvrde kako je najbolje vježbati na prazan želudac, drugi su pak stava kako nećete imati dovoljno energije da sagorite kalorije.
Ali kada sagledate sa strane i dobro razmislite: Ako pokušavate mršavjeti vježbajući na prazan želudac bez kalorija u spremniku, vaše tijelo će ih sagorjeti iz masnih rezervi, zar ne?
Dakle, vježbanje na prazan želudac dugoročno je dobro za zdravlje, pokazala je prva studija koja se bavila tim pitanjem, piše Men's Health.
Istraživanja na Sveučilištu u Bathu u Velikoj Britaniji dokazala su da su muškarci s prekomjernom težinom koji su trčali 30 minuta na prazan želudac brže sagorjeli kalorije od momaka koji su imali zdrav doručak bogat ugljikohidratima.
To objašnjavaju činjenicom da je čovjekovo tijelo previše zauzeto odgovaranjem na unesenu hranu da bi se bavilo sagorijevanjem kalorija, a to zapravo znači da vam trening poslije obroka neće pomoći da skinete masne naslage.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
"Pretili ljudi metabolički reagiraju na drugačiji način, zbog toga i tope više kalorija", kaže dr. Darryn S. Willoughby, ravnatelj Laboratorija za trening i biokemijsku prehranu Sveučilišta Baylor u Teksasu.
Naravno, i muškarci koji su fizički aktivni i ne pate od prekomjerne težine mogu sagorjeti gotovo 20 % više kalorija ako trening odrade na prazan želudac, piše u studiji koju je objavio Britanski časopis za nutricionizam.
Međutim, vježbanje kada ste gladni ne mora nužno značiti da ćete mršavjeti. Na primjer točno je da muškarci sagorijevaju mast ako vježbaju praznog želudca, ali kod žena je to drugačije. Njima se preporučuje da treniraju tek nakon obroka.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
