Foto: 123rf

DOGAĐA se da se ljudi jednostavno navuku na vježbu i ne žele nijedan dan provesti bez vježbe, odani u potpunosti svom cilju ili svojoj životnoj navici no činjenica da si ne uzimaju zasluženi dan odmora čini im puno više štete nego koristi.

O ovoj su temi progovorili fitnes stručnjaci koji su pokušali dokučiti koliko točno organizmu treba odmora i činimo li mu štetu ako mu ga ne priuštimo.

Jer to nije toliko rijetka pojava. Postoji čak i službeni naziv koji se naziva sindromom preopterećenosti.

Evo vam zato odgovora na pitanje treba li organizmu odmor uslijed napornog ritma vježbanja.

Skladišta glikogena potpuno su prazna

Za vrijeme vježbe razina glikogena pada što znači da pada i vaš  izvor energije u organizmu, posebno u jetri i mišićima, a to je situacija koju si ne želite priuštiti, zato organizmu treba odmor da nadomjesti izgubljeno.

Raste vam razina kortikosteroida

Znamo da kortizon i kortizol (hormoni stresa) nisu baš dobri u procesu mršavljenja te je poznato i da prilično ruše ljudski imunološki sustav pa je stoga vaše tijelo u stanju povišene razine tih hormona podložnija padu imuniteta, razvijanju bolesti i ozljeda. I to se događa ukoliko svoje tijelo gurate do granica, bez da mu date dan odmora.
 

Srce vam radi pretjerano

Budite dobri prema svom srcu i ne iskušavajte njegovu izdržljivost, da vam ne bi vratilo.

Izdržljivost će vam opasti

Ako se forsirate i ne date si malo odmora vaši mišići neće se imati kada oporaviti i odmoriti, jer i njima, kao i vama, treba odmor da bi mogli nastaviti čvrsto. Zato ako primijetite da vam snaga opada sjetite da vam možda treba malo odmora.

Počet ćete gubiti mišićnu masu

Umjesto da od toliko napornog vježbanja samo rastete, vaši će se mišići u jednom trenutku početi smanjivati zbog svega već navedenog. Jednostavno neće imati vrijeme da se oporave.

Za vrijeme vježbe osjećat ćete se sve gore i gore

S obzirom da mišićima ne date priliku da se oporave, oni će doslovno plakati kroz vas čineći vas sve tromijima, pojačano ćete se znojiti, a mišići će vas uskoro boljeti na dodir. To znači da ste stvarno pretjerali.

Povećat ćete razinu stresa

Nezadovoljstvo svojim tijelom i novonastalim ponašanjem vašeg organizma pomalo će vam utjecati i na psihu. Kako i ne bi, kada radite naporno, a rezultati postaju sve lošiji. I pritom se vi sami osjećate još lošije.

Vrijeme je za odmor.