index.hr index.hr

Ovako izgleda najbolji doručak za mršavljenje

S.G.
Zadnja nadopuna: 14:06, 17. kolovoza 2017.
Ovako izgleda najbolji doručak za mršavljenje

Foto: 123 RF

PITATE se što jesti ujutro?
 
Ako pazite na liniju i kilograme, onda već dobro znate kako biste za najvažniji obrok u danu, doručak, svakako trebali konzumirati jaja.
 
Osim što su bogata proteinima i pružaju vam duži osjećaj sitosti, jaja ne štete vašoj liniji.
 
Drugim riječima, ako se pitate što jesti ujutro kada pazite na liniju, odgovor je - proteine. I brojna istraživanja dokazala su da je visokoproteinski doručak, poput jaja i slanine, puno bolja opcija nego doručak pun ugljikohidrata.
 
Istraživanje objavljeno u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" otkrilo je da su ljudi koji su jeli visokoproteinski doručak tijekom ostatka dana unosili manje masti i šećera, posebno navečer, za razliku od onih koji su svoj dan započinjali niskoproteinskim obrokom.
 
Ljudi koji jedu visokoproteinski doručak imaju bolju kontrolu nad nivoom glukoze i inzulina, što ih sprečava da osjete nalete gladi i smanje rizik od razvoja dijabetesa.
 
Stručnjaci za prehranu preporučuju oko 30 grama proteina u doručku.

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#prehrana #doručak #PROTEINI #jaja #slanina #kilogrami

Pročitajte još

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje

Osobna trenerica: Ako želite smršaviti za ljeto, napravite ove promjene u prehrani

Talijanski znanstvenik otkrio kako i što jesti ako želimo dugo i zdravo živjeti

Želite unijeti više vitamina K u organizam? Počnite redovito jesti ove vrste hrane

Ovo je najgora hrana za zdravlje srca, pokazuju istraživanja

Nutricionistica tvrdi da ove namirnice nikada ne kupuje

Liječnik upozorava na četiri simptoma raka debelog crijeva

Neuroznanstvenica upozorila na simptome prekomjernog korištenja društvenih mreža

Znanstvenici: Ovaj simptom pojavljuje se ujutro, a može biti znak srčane bolesti

O.J. Simpson umro je od raka od kojeg u Hrvatskoj godišnje oboli oko 3000 muškaraca

Nutricionistica: Ovo proljetno povrće ima više koristi od multivitaminskog dodatka

Dijetetičari otkrivaju tri uobičajena doručka koja su loša za zdravlje crijeva

Dijetetičarka otkriva jednostavne promjene načina života koje doprinose mršavljenju

Liječnik upozorava na prehrambenu naviku koja može biti znak demencije

Tri najčešća pokazatelja da vam nedostaje željeza u krvi, prema dijetetičarki

Epidemiolog tvrdi da smanjeni unos dviju skupina namirnica može poboljšati zdravlje

Dijetetičarke preporučuju da često jedemo ove vrste voća, ne sadrže puno šećera

Zero proizvodi: Magični napitak za mršavljenje ili samo marketinški trik?
Učitavanje komentara

Pročitajte još

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje

Osobna trenerica: Ako želite smršaviti za ljeto, napravite ove promjene u prehrani

Talijanski znanstvenik otkrio kako i što jesti ako želimo dugo i zdravo živjeti

Želite unijeti više vitamina K u organizam? Počnite redovito jesti ove vrste hrane

Ovo je najgora hrana za zdravlje srca, pokazuju istraživanja

Nutricionistica tvrdi da ove namirnice nikada ne kupuje

Liječnik upozorava na četiri simptoma raka debelog crijeva

Neuroznanstvenica upozorila na simptome prekomjernog korištenja društvenih mreža

Znanstvenici: Ovaj simptom pojavljuje se ujutro, a može biti znak srčane bolesti

O.J. Simpson umro je od raka od kojeg u Hrvatskoj godišnje oboli oko 3000 muškaraca

Nutricionistica: Ovo proljetno povrće ima više koristi od multivitaminskog dodatka

Dijetetičari otkrivaju tri uobičajena doručka koja su loša za zdravlje crijeva

Dijetetičarka otkriva jednostavne promjene načina života koje doprinose mršavljenju

Liječnik upozorava na prehrambenu naviku koja može biti znak demencije

Tri najčešća pokazatelja da vam nedostaje željeza u krvi, prema dijetetičarki

Epidemiolog tvrdi da smanjeni unos dviju skupina namirnica može poboljšati zdravlje

Dijetetičarke preporučuju da često jedemo ove vrste voća, ne sadrže puno šećera

Zero proizvodi: Magični napitak za mršavljenje ili samo marketinški trik?