Foto: Michael Kors

NIŠTA bez visokog zaštitnog faktora, naravno.

Lijepi i sunčani vikend je pred nama pa nema razloga da ostaneš doma, barem ne dok je sunce na obzoru. A ako ispijanje kave s prijateljicama nije dovoljno dobar razlog da izađeš van, mi ti ih donosimo još nekoliko, koji će te baciti u potragu za stolom na suncu ili potaknuti na aktivni dan u prirodi.

1. Bolje raspoloženje

Sunčeva svjetlost oslobađa serotonin i endorfine, hormone povezane s boljim raspoloženjem, manjim razinama depresije te mirnoćom pa ćeš gotovo odmah primijetiti kako se bolje osjećaš. Kako bi poboljšala ovaj učinak, upij što je moguće više sunca bez sunčanih naočala. Naime, kada sunčeva svjetlost padne na mrežnicu, počinje proizvodnja serotonina.

2. Kvalitetniji san

Izloženost suncu tijekom dana, omogućuje i bolju proizvodnju melatonina, hormona koji nam pomaže zaspati. Tvoje tijelo bolje je u prepoznavanju kada je večer, kada upije nešto sunčevih zraka tijekom dana.

3. Niži krvni tlak

Izležavanje na suncu ostavlja osjećaj opuštenosti. Kada sunčeva svjetlost dođe u dodir s kožom, dušikov oksid ispušta se u krvne žile, što je proces koji snižava krvni tlak, što pak smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

4. Smanjeni rizik od nekih vrsta raka

Iako sunčeva svjetlost povećava vjerojatnost od raka kože, zbog čega je adekvatna zaštita vrlo važna, brojna istraživanja pokazala su povezanost između izloženosti suncu te umanjenim rizikom od kolorektalnog karcinoma te raka dojke, što možemo zahvaliti vitaminu D.

5. Jače kosti

Odgovarajuće količine vitamina D također održavaju kosti zdravima, što postaje sve važnije kako smo stariji.

6. Potencijalni gubitak težine

Dobiti boju i k tome još izgubiti na težini? To nije tako jednostavno kako zvuči, no postoje neke poveznice između sunca i mršavljenja. Naime, jedno je istraživanje otkrilo kako veće razine vitamina D, prije početka plana i programa gubitka kilograma, povećavaju šanse za uspjeh, posebno kada je u pitanju masnoća oko trbuha. Jedno je pak drugo istraživanje otkrilo kako su starije žene, koje ne dobivaju dovoljno vitamina D, nešto teže od onih koje nemaju takav problem.