index.hr index.hr

5 prednosti vježbanja koje se ne tiču vašeg izgleda

Selma Hodo
Zadnja nadopuna: 00:09, 23. travnja 2018.
5 prednosti vježbanja koje se ne tiču vašeg izgleda

 Foto: 123RF

OSIM što ćete uz pomoć treninga izgledati zdravije i ljepše, trebate znati da vježbanje ima pozitivne efekte i na vaše mentalno stanje.
 
Donosimo vam nekoliko razloga zbog čega trebate vježbati, a da to nije samo banalan razlog želje da izgledate lijepo. 
 
Čini vas pametnijima
 
"Vježbanje potiče stvaranje novih neuronskih mreža, a one pomažu da se bolje fokusiramo i da brže učimo", rekla je za britanski Metro osobna trenerica Hilary Rowland, koja se drži holističkog pristupa vježbanju i zdravom životu.
 
Poboljšava vam memoriju
 
"Vježbanje pozitivno djeluje na vašu memoriju. Osim što poboljšava sposobnost pamćenja, vježbanje je odlična prevencija protiv kognitivnog propadanja koje počinje već nakon 45. godine. Kad ste fizički aktivni, vaše tijelo proizvodi hormone i neurokemikalije koje usporavaju propadanja hipokampusa, regije mozga zadužene za pamćenje i učenje", objašnjava Rowland.
 
Pomaže kod nekih mentalnih problema
 
"Vježbanje nas čini sretnijima, jer se kad smo fizički aktivni u tijelu se luče endorfini. Studije su pokazale da vježbanje ima pozitivne efekte na opće stanje ljudi koji pate od depresije, tjeskobe i poremećaja pažnje. Uz to, vježbanje nam potiče samopouzdanje i pozitivno utiče na sliku koju imamo o vlastitom tijelu", kaže ona. 
 
Reducira stres
 
"Vježbanje nam pomaže da smanjimo stres, a kome to danas ne treba? Vježbate li redovito, u tijelu raste nivo norepinefrina, koji kontrolira odgovor našeg mozga na stres."
 
Čini vas kreativnijima
 
"Vježbanje može poboljšati vašu kreativnost samo dva sata nakon treninga", kaže Rowland.
Postoje brojne studije koje dokazuju da osobe koje redovito vježbaju imaju kreativniji pristup rješavanju problema od onih koje nemaju tu zdravu naviku. Osim toga, vježbanje nam podiže nivo energije, a što više energije imamo, to smo produktivniji u radu. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#pamćenje #vježbanje #inteligencija #kreativnost #reduciranje stresa
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu