Foto: Instagram

PROFESIONALNI treneri i stručno osoblje koje radi u teretanama dobro zna da nisu sve vježbe dobre za svakoga, Ako želite skinuti kilograme i doslovno se stanjiti tada neke vježbe jednostavno morate preskočiti, a da bi znali koje su to točno vježbe s kojima nećete postići svoj zacrtani cilj, odgovor donosi John Rowley, profesionalni fitnes trener pri američkom International Sports Science Associationu. 

Prema njegovim riječima svaka je vježba dobra jer vježbanje odlično utječe na cijeli organizam, uključujući i psihu, ali ako zaista imate želju skinuti kilograme i poraditi na svom zdravlju, a potpuni ste amater i što se tiče vježbe i što se tiče kondicije i snage - tada morate biti posebno oprezni da umjesto željene linije ne zaradite ozljedu ili da se jednostavno brže pomaknete s početne točke. 

CrossFit - CrossFit je definitivno prvi na listi vježbi koje nisu za svakoga s obzirom da za takve vježbe treba dosta snage kako bi dobili bolji učinak, snage koju početnici nemaju. Mnogi u želji da što brže vide prve rezultate startaju eksplozivno zbog čega nerijetko završavaju s ozljedama. 

 Joga - kako kaže trener Rowley, joga ima čitav niz prednosti, ali ne i ako je u pitanju isključivo mršavljenje. Joga je za one koji već imaju određenu snagu kojom mogu bolje balansirati svojim tijelom, a ne za one koji teže samo izgubiti kilograme. Da biste potaknuli vaše tijelo na jače sagorijevanje kalorija i bolji rad mišića svakako odaberite nešto puno aktivnije od joge.  

Bicikliranje u teretani - treninzi na biciklu u teretani više su za seniore nego za mlađe ljude. To je laganija vrsta vježbe koja će vas održavati u formi, ali vam neće dati niti ekstra veliku snagu niti ćete se nakon nje osjećati kao da ste dali svoj maksimum. A za mršavljenje uvijek trebate dati svoj maksimum kako bi i mišićima i metabolizmu dali bolji poticaj.  

Samo kardio vježbe - Kardio vježbe možda će potaknuti vaše tijelo na brže izgaranje kalorija, ali će vas vrlo vjerojatno iscrpiti tako da ćete nakon treninga osjećati enormnu glad koju ćete vrlo vjerojatno utažiti s više kalorija nego što bi trebali unijeti u organizam. I to nakon treninga na kojemu se niste nimalo posvetili vježbama snage, odnosno vježbama za rast vaših mišića. U redu je što možda ne želite imati velike mišiće, ali ako ćete se prepustiti samo kardio vježbama moguće je da će se vaši postojeći mišići početi smanjivati.  

Dakle, ako je vaš cilj samo jedan - skinuti višak kilograma znajte da je u svakom slučaju bolje ikakva nego nikakva vježba, ali ako stvarno stremite ovaj put učiniti sve da se stešete, tada presložite svoje prioritete i odaberite najbolje, a ne samo najlakše vježbe. 

Stoga je savjet trenera Johna Rowleya - prionite na vježbe snage i ne bojte se otpora. Vježbe s utezima potaknut će brže sagorijevanje kalorija, vaši će mišići raditi jače, čak i nakon treninga, a osim vježbi za snagu, dodajte i malo vježbi za izdržljivost kako biste se postepeno mogli jačati u svim "smjerovima". A s više snage i boljom izdržljivošću vaš će cilj biti ne samo bliži već ćete si postepeno moći dizati vašu zacrtanu ljestvicu.