index.hr index.hr

Namirnice koje sportaši nikad ne konzumiraju

S.G.
Zadnja nadopuna: 09:52, 25. listopada 2017.
Namirnice koje sportaši nikad ne konzumiraju

Foto: 123RF 

UGLEDAJTE se na njih, jer oni znaju posao.
 
1. Sportska gazirana pića
 
Ona se možda prodaju u skladu s fitness ciljevima sportaša, no takva su pića prepuna umjetnih zaslađivača.
 
2. Pahuljice
 
Osnova onih neodoljivih šarenih pahuljica koje volite jesti za doručak jesu žitarice, no i one sadrže velike količine šećera pa su doslovno slatke. S druge strane, zobene pahuljice su vrlo dobar izvor ugljikohidrata i jedan od najefikasnijih odabira za doručak.
 
3. Bijeli kruh
 
Bijeli kruh te peciva od bijelog brašna odvojena su od vlakana i kvalitetnih nutrijenata koji se mogu naći u manje prerađenom crnom brašnu i njegovim proizvodima pa sportaši ne jedu bijeli kruh.
 
4. Kokice iz mikrovalne peći
 
Reći ćemo samo ovo: one sadrže previše soli, velike količine nezdravih masnoća, ali i određene otrovne kemikalije koje mogu s vremenom izazvati velike zdravstvene probleme. Kada se pripremaju na drugi način, kokice su jedna od najzdravijih grickalica.
 
5. Alkohol
 
Znate li što alkohol radi vašem tijelu, osim što ga deblja? Usporava oporavak mišića, slabi motoričke vještine i umanjuje snagu. Sada znate zašto ga profesionalni sportaši izbjegavaju.
 
6. Obroci bez proteina
 
Proteini grade vaše mišiće, a obrok bez njih nije dobro balansirani obrok pa vodite računa i o tome.
 
7. Voćni jogurti iz dućana
 
Ako malo bolje proučite njihove sastojke, shvatit ćete kako su ovi jogurti prepuni šećera. Puno bolja opcija je grčki jogurt sa svježim voćem koji možete jesti ili tako, ili izblendanog.
 
8. Kupovni voćni sokovi
 
Isto kao i s voćnim jogurtima, samo su sokovi rasprostranjeniji, ali također obiluju šećerima i raznim konzervansima. Bolja opcija jest da voćni sok napravite sami od svježeg voća, sa stvarnim okusom, bojom i vitaminima.
 
9. Grickalice

Grickalice poput grissina, pereca, štapića, ribica i slično su iznimno ukusne, ali i nezdrave. One su nekvalitetni izvor ugljikohidrata te je njihovo konzumiranje povezano s unosom velikih količina soli u organizam.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#prehrana #sportaši #namirnice #NE KONZUMIRAJU
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu