Foto: Instagram

OPAKI ljudi opako treniraju, a što može biti opakije od CrossFita? Ima, naravno, još opakih disciplina, ali je CrossFit u moderno vrijeme postao mega popularan, ne bez razloga.

CrossFit je dinamična kombinacija vježbi za snagu i eksplozivnost, odlično otapa kalorije, jača mišiće, izbacuje stres, treninzi su zabavni i intenzivni pa svatko kome odgovara takav tempo, čak i ako ste amater, CrossFit može postati nova vrsta aktivnosti.

Ako već razmišljate u tom smjeru, bit će vam drago kad pročitate mišljenje jedne "zaljubljene CrossFiterice" koja je otkrila što bi to bilo dobro znati prije nego što uopće počnete.

"Moj dojam o CrossFitu prije nego što sam počela bio je znatno drugačiji od onoga što danas zaključujem. Sjećam se da sam prije mislila kako tu sigurno treniraju samo najluđi ovisnici o fitnessu, ovisnici o adrenalinu, mišićave mrcine, ali moja je ekipa sastavljena od najrazličitijih ljudi. I amatera i fitness ovisnika, mladih i starih, svatko radi koliko i kada može, a opet svi djelujemo kao ekipa s punom podrškom svakom članu. Tako je lakše gurati svoje granice. I ne samo to. S CrossFitom sam prvi put doživjela psihološku promjenu: više nisam fokusirana na to kako izgledam, već na to što moje tijelo sada sve može", otkrila nam je Jenny Sugar, aktivna autorica portala Pop Sugar Fitness te nastavila pojašnjavati sve mane i vrline CrossFita. Odnosno, ups, vrline jer mana gotovo nema...

I zato znajte:

Vjerujte ljudima kad kažu da je CrossFit sjajan

Možda vam se sada čini da prebacivanje kamionskih guma i svjesno upuštanje u sulude izazove marincima ne izgledaju tako glamurozno, ali ja se sada pridružujem svima koji kažu koliko je to sjajno. Svaki novi pothvat bolji je od bilo koje medalje koje sam dosad osvajala u sportskim natjecanjima. Tu se borite samo za sebe.

Ekipa je tu gdje ste i vi

Ne morate ići na nekoliko mjesta da biste se družili sa svojim istomišljenicima, oni su tu kada i vi. Mogu reći da me taj detalj kod CrossFita zaista fascinirao, kada shvatite kako vaši istomišljenici jednako uživaju u tome kao i vi te s istim sjajem u oku prate svoje i vaše rezultate. To je takav poticaj da vam trening dođe kao druženje s puno dobrih posljedica. 

Nema lošeg vježbača

Nitko vam se neće smijati ili vas kritizirati ako nešto ne možete. Moći ćete, to se u CrossFitu barem zna... Malo po malo, dok će vas drugi glasno poticati kako biste svaki dan bili najbolja verzija sebe.

Ne morate biti sportaši da biste počeli

Kao što će vam svaki CrossFiter reći, tu je svatko počeo od početka, bez obzira na to je li potpuni amater ili već dobro utrenirana osoba. Svatko radi svojim intenzitetom.

Rezultate ćete vidjeti ako ćete se pridržavati pravila

Kao i svaka druga aktivnost i CrossFit, ma koliko god zvučao opako i intenzivno, daje rezultate ako se pridržavate osnovnih pravila - budite redovni na treningu, jedite manje nego što trošite i pazite da vam prehrana bude vaš saveznik. Tada će i rezultati doći relativno brzo. Čisto da se ne razočarate ako ste već probali CrossFit, ali niste bili dosljedni pa vam ni rezultati nisu bili takvi.

Ne trebate se hraniti striktno "čistom" hranom

Možda se profesionalci prije natjecanja hrane isključivo prema "školskom" režimu zdrave hrane pa ako ste vi "samo" rekreativac, slobodno si dajte malo slobode, ali pazite da to ipak bude umjereno.

CrossFit je teži, ali i lakši nego što sam mislila

Ako ne znate što očekivati, nemojte misliti da se na treningu od prve do zadnje minute radi striktno intenzivno. U sat vremena, što mi je ranije zvučalo neizdrživo (u odnosu na sat vremena trčanja), radi se najprije laganije zagrijavanje, potom ide serija vježbi za snagu s utezima, s redovnim odmorima između serija, a tek posljednji dio treninga čine se sve one "ludorije" kojima se istovremeno jača snaga i eksplozivnost.

Te su vježbe kratke i teže su nego što sam u početku mislila, a opet, kad sada sagledam tih sat vremena, vidim koliko je cijeli koncept treninga zapravo puno lakši. 

Bojite li se ozljeda, ovaj savjet morate znati

Jedna od stvari koje mnoge muče kad uopće razmišljaju o CrossFitu su ozljede. Da, lako je zamisliti da bi sve te vježbe kad-tad mogle dovesti do ozljeda, ali će vam zato profesionalci reći: slušajte svoje tijelo. Koliko god trenirali u ekipi, nikada se nemojte uspoređivati s drugima ni "posuđivati" nečiji tempo. Tad se možete lako zeznuti i povrijediti, jer ste ubrzali ili pojačali ritam, a da vam je vaše tijelo već ranije signaliziralo da ga smanjite.

Nije mi nikakav problem ustati rano

Kad već možete napraviti sve to što radite na treningu, bilo bi nelogično da onda ne možete ujutro ustati iz kreveta. Kada vaše tijelo zna zbog čega sve to radi, vjerujte, tad će i mozgu biti lakše natjerati vas na vježbu, iako se za nju morate probuditi u 4:30.