Smijemo li vježbati kad smo malo bolesni?
Foto: 123rf
PUNO ljudi čak i umor liječi vježbom, jer fizička aktivnost podiže energiju tijela i djeluje blagonaklono na zdravlje i jačanje imuniteta, no što ako smo malo bolesni? Smijemo li i tada vježbati?
Zimi to uopće nije neuobičajeno te je moguće u teretani sresti ljude koji vježbaju, unatoč očitoj prehladi, začepljenom nosu i kašlju.
Pitanje je stoga smije li se to, a da uopće ne potežemo pitanje bakterija koje se brzo šire u zatvorenim prostorima te rizike koje stvaraju svi oni koji ne brišu sprave nakon vježbanja.
>>Gdje u teretani vreba najviše bakterija?<<
O tom je pitanju nedavno raspravljao Mike T. Nelson, psiholog za tjelovježbu i profesor na Carrick Institute of Clinical Neuroscience and Rehabilitation iz Cape Canaverala, koji je naglasio da zapravo ne postoje jasne smjernice kada je, odnosno, s kojim je sve bolestima zabranjeno vježbati, jer sve ovisi o stupnju oboljenja i općem fizičkom stanju organizma. Ali, tvrdi on, postoji nešto što ipak može ukazivati na to smijemo li vježbati ili bi bilo bolje pustiti organizam da se odmori i oporavi.
Postoji pravilo "iznad vrata" odnosno "ispod vrata", kaže Nelson.
"Ako simptome bolesti osjećate iznad vrata, a želite odraditi trening, umjesto intenzivnog treninga snage ili kardio treninga s kojim ste se planirali dobro iznojiti, bolje je ipak odabrati nešto lakše i jednostavnije, poput laganog džoginga, joge ili šetnje. Tada možda i nećete moći raditi nešto više od toga.
No, ako simptome osjećate ispod vrata, od pritiska u plućima, mučnine i opće slabosti te ako simptome prate povišena temperatura i groznica, tada organizam treba puno odmora da bi se oporavio. U suprotnom biste se mogli osjećati još gore", tvrdi Nelson, iako svjestan da mnogi katkad jednostavno nemaju izbora.
Sportaši koji se pripremaju za natjecanja, trkači koji redovno treniraju zbog maratona, učinit će sve da ih bolest ne spriječi u treningu pa takvima savjetuje vježbe lakšeg intenziteta i pojačan oprez.
"U slučaju oslabjelosti organizma, čak i kod lakših simptoma bolesti, trebali bi nadgledati brzinu otkucaja srca, jer ako kuca brže od uobičajenog to je pokazatelj da nešto nije u redu i bilo bi mudro da tada prestanete i preskočite treniranje. Ako trenirate za veliko natjecanje poput maratona ili triatlona, posebno je važno slušati svoje tijelo i odmoriti se kad je potrebno", savjetuje Nelson.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati