index.hr index.hr

Muči te mamurluk? Ovaj trening pomaže u trenu!

M.J.
09:38, 31. svibnja 2015.
Muči te mamurluk? Ovaj trening pomaže u trenu!

Foto: Shutterstock

 
ČINJENICA je da je za vrijeme mamurluka teško vježbati. No, uz lagani trening možeš se riješiti onih užasnih simptoma koji se pojave nakon zabavne noći.
 
Jednostavne, lake vježbe pomoći će ti da osvježiš i očistiš tijelo te dobiješ više energije. Trening koji ti donosimo ubrzat će puls i cirkulaciju, a to će natjerati metabolizam da se pokrene i počne s detoksikacijom tijela. 
 
Trening:
 
Počni s 12 minuta kardio vježbi. Odaberi nešto što najviše voliš - steper, traku za trčanje, bicikl... Sprava koju sami odabiremo je najčešće ona najlakša i najugodnija našem tijelu, a upravo to je savršen odabir za dan kada te muči mamurluk. 
 
Nakon kardio treninga, napravi sljedeće vježbe zadanim redoslijedom.
 
1. Yoga plex
 
- napravi jedno ponavljanje na svaku stranu

2. Istezanje ruku

 - 10 ponavljanja na svaku stranu

3. "Inchworm" istezanje

- 3 ponavljanja

4. Marširanje u mostu

- napravi 3 seta po 10 ponavljanja, između setova odmori 30 sekundi

5. Crossover Jumping Jacks

- 3 seta po 20 ponavljanja, između setova odmori 30 sekundi

6. Joga poza - brod

-3 ponavljanja po 10 sekundi

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #vježba #trening #teretana #hangover #mamurluk #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Suptilna promjena na koži mogla bi biti rani pokazatelj tihog ubojice

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu

Neurologinja otkriva užinu za zdravlje mozga koju jede više puta tjedno

Nutricionisti: Ova superhrana može smanjiti rizik od demencije i raka debelog crijeva

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

Ove namirnice pomažu mozgu koji stari, a nisu dio mediteranske prehrane

Sve je više oboljelih od celijakije. Pomaže im Registar bezglutenskih proizvoda

Čuli ste za povremeni post? Iznenađujuće mijenja tijelo

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Suptilna promjena na koži mogla bi biti rani pokazatelj tihog ubojice

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu

Neurologinja otkriva užinu za zdravlje mozga koju jede više puta tjedno

Nutricionisti: Ova superhrana može smanjiti rizik od demencije i raka debelog crijeva

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

Ove namirnice pomažu mozgu koji stari, a nisu dio mediteranske prehrane

Sve je više oboljelih od celijakije. Pomaže im Registar bezglutenskih proizvoda

Čuli ste za povremeni post? Iznenađujuće mijenja tijelo

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom