Samo pet minuta mjesečno može spasiti vaše zdravlje, tako da zaista nema razloga da ne naučite jednostavne kretnje kojima ćete pregledati grudi i nakon toga mirno spavati ili reagirati na vrijeme. Ako redovito pregledavate grudi, naučit ćete o njihovoj građi i tako lakše primjetiti eventualne nepravilnosti.
Idealno vrijeme za samopregled je tri do deset dana nakon menstrualnog krvarenja, ali isto tako imajte u vidu da samopregled nije zamjena za redoviti pregled kod liječnika koji također morate redovito obavljati.
Kako se radi samopregled?
Skinite gornje odjevne predmete i ako nosite grudnjake ili uske majice pričekajte nekoliko trenutaka da se tkivo oporavi. Stanite pred ogledalo i jednostavno promatrajte svoje grudi. Pogledom tražite promjene u veličini, položaju, obliku ili boji dojke. Tražite bilo kakve promjene jer ono što vam se možda ne čini bitno, može biti od velike važnosti za vaše zdravlje. Ako primjetite da vam je veličina jedne i druge dojke drugačija ili da je jedna malo viša od druge - ne dižite odmah paniku. Čak 40 posto žena ima takve grudi, ali ipak ukažite svom liječniku na te promjene.
Podignite ruke i gledajte postoje li kakve promjene kada dižete i spuštate ruke te postoje li kakve promjene na dojkama kada su vam ruke podignute. Nakon toga ruke položite na bokove, a laktove potisnite prema naprijed te promatrajte grudi u tom položaju. Nježno ih pritisnite i gledajte ima li kakvih promjena. Ako ste sve to napravili, vrijeme je za sljedeći korak.
Stanite ispod tuša i lijevu ruku zgrčite u laktu tako da vam je dlan iza glave. Prste desne ruke držite ispružene i skupljene. Pritom vam mišići ruke ne smiju biti u grču nego opušteni, ali ispruženi kako bi što lakše osjetili eventualne nepravilnosti. Sada zamislite da je vaša dojka u obliku sata. Prvo pregledavajte dio od devet do dvanaest sati, zatim od šest do devet sati, pa od tri do šest sati i na kraju zadnju četvrtinu sata - dio od dvanaest do tri sata. Kada pregledavate dio dojke od dvanaest do šest sati - lijeva ruka vam mora biti ispružena uz bedro.
Pregled se radi laganim kružnim pokretima, laganim pritiscima i milovanjem. Isto treba ponoviti s desnom dojkom, ali tako da se pregled radi lijevom rukom dok je desna ruka zgrčena iza glave. Nakon toga ponovite sve navedeno, ali na način da uzmete mali jastuk i legnete na njega tako da se nalazi pod lopaticom. Pregled se radi desnom rukom dok je lijeva ruka ispod glave, tako da je dojka jednolično rastegnuta. Pregled treba završiti palpacijom područja pazušne jame.
Al.H.