Što će se dogoditi vašem tijelu kada iz prehrane izbacite šećer?
Foto: 123RF
IZBACIVANJE šećera iz prehrane ima brojne blagodati, a mršavljenje odnosno smanjenje rizika od pretilosti je samo jedna od njih.
1. Gubitak sala s trbuha
Računica je jednostavna: želite li se riješiti sala na trbuhu, hranu bogatu šećerima zamijenite onom bogatom vlaknima.
2. Podizanje energije
Kad pojedete nešto slatko ili popijete kavu, osjećate nalet energije koji će se ubrzo pretvoriti u pad. Upravo zato posegnite za hranom bogatom zdravim mastima i sporo probavljivim proteinima kako biste imali energije tijekom cijeloga dana.
3. Smanjivanje želje za slatkim
Što više jedete slatko, to ćete i više žudjeti za njim i obrnuto.
4. Bolji rad srca
Konzumiranje prekomjernih količina šećera kao posljedicu može imati gomilanje lošeg kolesterola, što može dovesti do raznih bolesti srca.
5. Smanjeni rizik od dijabetesa
Manje šećera u organizmu, manje i šanse za obolijevanje od dijabetesa.
6. Bit ćete bolje fokusirani
Prehrana koja obiluje šećerom može se poigrati s vašom koncentracijom, narušiti funkcije mozga te pojačati simptome depresije, stoji u knjizi "Zero Sugar Diet". Drugim riječima, šećer nije dobra hrana za vaš mozak.
7. Sprječavanje nadutosti
Iako se nadutost obično povezuje sa slanom hranom zbog natrija koji zadržava vodu u tijelu, nadutost se može dobiti i zbog pretjerane konzumacije šećera pa pazite da ga unosite kontrolirano u organizam.
8. Bolji san
Američka Nacionalna zaklada za san dovela je u vezu loš san s prekomjernom konzumacijom šećera tijekom dana. Tako možete spavati dovoljno, ali ipak se osjećati iscrpljeno ujutro.
9. Ljepši izgled kože
Šećer loše utječe na kolagen koji je vrlo važan za mladolik izgled. Smanjivanjem unosa šećera u organizam vaša će vam koža biti jako zahvalna.
10. Rast mišića
Neka su američka istraživanja povezala gubitak mišićne mase kod starijih osoba s rafiniranim šećerom koji sprečava tijelo u sintetiziranju bjelančevina u mišić.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati