Foto: Instagram

JEDVA ste dočekali ljeto, a onda je došao neizdrživi toplinski val pod kojim se osjećate kao da se topite. Naporni dani još su naporniji jer, logično, ni noću temperature ne padaju pa je spavanje, ako nemate klima uređaj, više nalik mučenju nego odmoru.

Buđenje nekoliko puta tijekom noći, znojenje i traženje barem jednog hladnijeg mjesta u krevetu postali su vaš ritual svake noći.

Kako bismo vam pomogli da se noćas naspavate, prikupili smo s portala namijenjenih boljem snu nekoliko savjeta kako se rashladiti noću.

Rashladite se

Prije spavanja na zglobove, vrat, laktove, prepone i iza koljena stavite ledene obloge koji će sniziti vašu temperaturu.

Smočite kosu

Iako su vam tisuću puta ponovili da ne idete mokre kose u krevet, ako malo smočite kosu bit će vam mnogo lakše jer će vas voda rashlađivati. Ako vam osjećaj mokre kose nije ugodan, zaboravite ovaj savjet.

Stavite led ispred ventilatora

Zdravija i jeftinija alternativa klima uređaju je postavljanje boca sa zamrznutom vodom ispred uključenog ventilatora. Pripazite da zrak ne struji direktno u vas i uživat ćete u hladnijoj spavaćoj sobi.

Održavajte cirkulaciju zraka

Stvorite protok zraka iznad kreveta, prema otvorenom prozoru usmjerite ventilator, a vaš krevet neka se nalazi u sredini.

Držite plahte u hladnjaku

Možda se čini ludim, ali je korisno. Dočekat će vas rashlađeni krevet u koji ćete s veseljem leći. Plahte stavite u hladnjak nekoliko sati prije spavanja, važno je samo da nisu vlažne. Ako možete stavite ih u plastičnu vrećicu, kako ne bi povukle miris hrane. Kad odlučite otići na počinak, namjestite krevet i utonite u njega.

Smrznite vodu

Napunite termofor vodom i potom ga stavite u hladnjak. Tijekom noći pomoći će vam da se malo rashladite.

Zamijenite posteljinu

Laganija posteljina svijetle boje najbolje je rješenje ako želite da vaš krevet ostane prozračan. Svilu, poliester i druge materijale ostavite za hladnije dane, kad je vruće najbolji izbor je pamuk.

Budite nisko

Spustite se što bliže podu ili čak na pod. Topli zrak je rjeđi od hladnog pa se diže prema stropu, pa što se niže nalazite, to će vam hladnije biti.

Prozori neka budu zatvoreni, a zavjese navučene.

Tijekom dana navucite zavjese i rolete na prozore spavaće sobe, tako da se prostorija ne grije bespotrebno. Ako možete otvorite ih tek noću kad je temperatura niža.

Izaberite široku pidžamu

Što šire to bolje, ljetno je pravilo. Pamučna pidžama ili donje rublje najbolji su izbor. Mnogi vole spavati goli i tvrde da im je tad najhladnije, dok su drugi uvjereni da tako znoj ostaje na tijelu umjesto da ga pidžama upije.

Spavajte poput Egipćana

Omotajte se vlažnom plahtom tijekom spavanja. Legenda tvrdi da su se stari Egipćani služili ovim trikom kako bi im bilo hladnije tijekom uistinu vrućih noći.

Plahte na prozoru

Sobu možete ohladiti tako da ispred otvorenog prozora objesite vlažnu plahtu, kojom će vijoriti povjetarac i hladiti vas.

Čarape stavite u hladnjak

Kao što neki zimi griju čarape u mikrovalnoj, tako će vam i hlađenje čarapa pomoći da ljeti mirnije spavate. Hlađenje ekstremiteta smanjit će vašu tjelesnu temperaturu i djelovati umirujuće. Alternativa je da uronite noge u hladnu vodu prije spavanja.

Ili stavite u hladnjak i donje rublje ako želite. 

Ugasite svjetla što prije

Ovo ne treba puno objašnjavati, žarulje griju prostor. Srećom, ljeti dan dugo traje, a kasnije pokušajte koristiti žarulje što manje.

Isključite sve uređaje u spavaćoj sobi.

Kao i žarulje i oni griju prostor. Izvucite ih iz utičnica prije spavanja.

Ovo su noći kad želite spavati sami

Žao nam je, golupčići, no partner pored vas samo znači znoj i vrućinu, umjesto hladne oaze.

Mudro planirajte obroke

Više manjih obroka smanjit će temperaturu vašeg tijela, jer će se umanjiti količina topline koju proizvodi naš metabolizam. Samim tim bit će vam hladnije noću.