Dnevni jelovnik svjetski poznate olimpijke savršenog tijela

Dnevni jelovnik svjetski poznate olimpijke savršenog tijela

Foto: Pinterest, Instagram

ALEXANDRA Raisman, 21 godinu stara gimnastičarka ove će godine predstavljati Sjedinjene Američke Države na Olimpijskim igrama. 

Saznali smo kako se za iste priprema te možda zahvaljujući sljedećim saznanjima i mi postignemo barem djelić njenih sportskih performansi.

Nadalje, njeno je tijelo toliko savršeno mišićno oblikovano da se svakako isplati "preuzeti", ako već nismo u mogućnosti njene treninge, onda barem njen način prehrane. 

Radni dan

7 sati: Doručak
 
Alexandra svako jutro na tašte ispije čašu tople vode sa sokom od limuna.

 

When you're so hungry that you eat your lemon from your water....

A photo posted by Alexandra Raisman (@alyraisman) on


Kaže kako joj ova jutarnja rutina pričinjava pravo zadovoljstvo, a izrazito blagotvorno djeluje i na njen metabolizam. 
 
Aleksandra uobičajeno doručkuje cjelovite žitarice koje prelije s obranim mlijekom, međutim poneka jede kruh od cjelovitih pšeničnih zrna koji premaže želeom. 
 
13 sati: Ručak - Obrok nakon 1. treninga
 
S obzirom da Alexandrin trening traje oko 4 sata kaže da nakon treninga osjeća iznimnu glad. 
 
Vrlo često ona ruča hranu koju je pripremila dan ranije kako bi bila u mogućnosti jesti netom nakon treninga.

Uobičajeno jede pečena pileća prsa, smeđu riži i povrće.

Hranu podgrije u mikrovalnoj pećnici i obavezno je konzumira u kombinaciji s kečapom. 
 
 

Excited to announce that I’m partnering with @Smuckersbrand for #Rio2016! #PBJ4TeamUSA ❤

A photo posted by Alexandra Raisman (@alyraisman) on

Prava je ljubiteljica okusa kečapa i kaže kako ne vjeruje da postoje osobe koje ga ne vole. 

15 sati: Obrok prije 2. treninga
 
Kako bi imala adekvatnu količinu energije za treniranje Alexandra prije treninga jede bananu narezanu na ploške, grčki jogurt te cjelovite žitarice. 

 

One of my favorite stretches for my back and hamstrings in my new @reebok #zprint shoes available at @dickssportinggoods

A photo posted by Alexandra Raisman (@alyraisman) on


20 sati: Večera: Obrok nakon 2. treninga

 
Alexandrin 2. obrok nakon treninga sačinjen je od lososa, tjestenine te velike količine povrća poput brokule, cvjetače i mrkve. 
 
Dan odmora
 
8.30 sati: Doručak
 
Bjelanjke sa sirom, lososom i špinatom Alexandra vrlo često doručkuje u danima kada odmara od treniranja. 
 
13 sati: Ručak 
 
Kada je ručak u pitanju Alexandra je dosljedna svom odabiru.

Ona konzumira već spomenuta pileća prsa, smeđu rižu, povrće i kečap, međutim, u danima odmora zasladi se svježim voće. 
 
6 sati: Večera
 
S obitelji Alexandra večera pizzu Calzone i slične specijalitete koje priprema u obiteljskoj atmosferi. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara