Kremasto zapečena mješavina zdravih namirnica

Kremasto zapečena mješavina zdravih namirnica

Foto: 123rf

ZAPEČENA mješavina zdravih namirnica prvenstveno se odnosi na proteine, a potom na vlakna i zdrave masti. 

Kombinacija okusa uobičajenih fitness namirnica omogućit će vam održavanje vitke linije te adekvatnog zdravstvenog stanja vašeg organizma. 
 
Sastojci:
 
200 g pilećih prsa
 
60 g zrna kuhanog graška
 
400 g skute
 
4 jaja
 
2 tikvice
 
2 mlada luka
 
0.5 dcl nezaslađenog sojinog mlijeka
 
2 čajne žlice kosanog peršina
 
6 prstohvata soli
 
Priprema:
 
  • 1. Tikvice narežite na kolutove, a pileća prsa na kocke
     
  • 2. Kuhajte jaja u trajanju od 10 min
     
  • 3. Skutu sira izmiksajte sa sojinim mlijekom, 4 žumanjaka i 2 prstohvata soli
     
  • 6. U posudi s vodom kuhajte komade pilećih prsa u trajanju od 15 min
     
  • 7. U posudi s vodom kuhajte tikvice u trajanju od 10 min
     
  • 8. U posudu za pečenje ravnomjerno rasporedite kuhana pileća prsa i tikvice, grašak, na manje komade narezane kuhane bjelanjke jaja te na sitne kolutiće nasjeckan mladi luk
     
  • 9. Sve sastojke pripremljene za pečenje posolite te posipajte kosanim peršinom, a potom prelijte prethodno izmiksanom smjesom
     
  • 10. Pećnicu zagrijte na 180 °C i pecite jelo u trajanju od 25 min
     
Uz ovo jelo preporučujemo konzumaciju svježe zelene salatu. 
 
Dobar tek!
 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara