Dio 1 ove dijete fokusira se na 15 ključnih navika - one koje trebamo dodati, i one kojih se moramo riješiti! Vi ne morate brojati kalorije, a možetegrickati sve što želite od voća i povrća. Nakon dva tjedna, krećete na drugi dio gdje učite koliko kalorija treba jesti kako bismo izgubili ili održali težinu. Bez hrane skupina je potpuno izvan granica - ti si u razvoju obrazac zdravom prehranom ćete slijediti za život. Proširite ovaj odjeljak za više detalja o svakoj fazi.

 

U prvom dijelu uči se što je zdrav doručak, puno voća i povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masti i najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno. Isključit ćete iz svog života ove loše navike: jedenje dok gledate TV, konzumacija šećera (osim onog koji se  nalazi u voću), grickalice (osim voća i povrća), konzumiranje previše mesa i punomasnih mliječnih proizvoda, i jedenje van kuće (osim ako ta hrana slijedi pravila ). Ako ste stvarno motivirani, također ćete usvojiti bonus navike, kao što su čuvanje hrane, kako voditi dnevnik aktivnosti i ciljeva; vježbanje 60 ili više minuta dnevno; i kako jesti prirodnu ili minimalno obrađuju "pravu hranu".

 

U drugom dijelu koristit ćete ono što ste naučili u prvoj fazi, ali tu je dopušteno povremeno kršenje pravila. Također ćete izračunati broj kalorija možete jesti dok ćete još uvijek gubiti na kilaži. No, umjesto brojanja kalorija u svakom zrnu (smeđe riže :)) koje jedete, vi ćete se usredotočiti na porcije.

 

 

Vjerujemo da potrebne informacije možete pronaći na internetu, te kako nije potrebno kupovati knjigu. Voće, povrće i žitarice su općenito skuplji od slatkih, nezdravih žitarice, bijelog kruha i smrznute pizze. Ali, nema članarine, a prehrana je individualizirana  i sami je kreirate. 

 

 

Vjerojatno, pod uvjetom da slijedite pravila.