Trikovi za mršavljenje koje svatko može primijeniti!

Trikovi za mršavljenje koje svatko može primijeniti!

Foto: 123rf

JEDEŠ zdravo i vježbaš, no još uvijek je teško ignorirati glad i zvukove u želucu? Primjeni neke od ovih trikova i olakšaj si put do fit forme!
 
Isprazni ormariće
 
Ne, ne moraš baciti svu hranu koju nađeš u kuhinji. Ako si na dijeti, dobro je napuniti ormariće i hladnjak zdravim namirnicama - povrćem, humusom, grčkim jogurtom, svježim voćem... Trik je u tome da pri otvaranju svakog ormarića vidiš prvo zdravu hranu, dok je ona lošija skrivena negdje na dnu ili iza. 
 
Naspavaj se
 
San je zaista bitan za zdrav život i održavanje idealne težine. Spavaj najmanje 8 sati dnevno!
 
Jedi omiljenu hranu
 
Idealna dijeta je ona s pravilom 80/20. To znači da 80 posto vremena jedeš zdravu, dijetnu hranu, a preostalih 20 posto uživaš u omiljenoj hrani. Jednom ili dva puta tjedno priušti si "cheat meal" i tako ostatak tjedna nećeš osjećati potrebu za nepotrebnim prejedanjem.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Preskoči umak
 
Jedi čisto. Umak za salatu, dodatak krumpirićima ili preljev na desertu - sve je to nepotreban unos kalorija. Znamo da hot dog bez senfa ili kečapa ne zvuči ukusno, no ako želiš smršaviti - za početak izbaci barem te nepotrebne dodatke.


Ne zaboravi zašto se trudiš
 
Sjećaš li se svojih misli nakon prvog treninga u teretani ili preskočene pizze? Zapiši što te motiviralo na to, te s vremena na vrijeme pročitaj svoje ciljeve. Kad ti postane teško i dođeš u napast preskočiti trening ili pojesti nešto nezdravo, prisjeti se zašto se trudiš.
 
Preskoči glad
 
Stalno osjećaš glad? Probaj pričekati 15 do 20 minuta prije nego skočiš na prvu hranu koja ti je pri ruci. Ljudi često misle da su gladni, a zapravo su samo žedni ili im je dosadno. Popij čašu vode, izađi na svjež zrak ili jednostavno odi u drugu sobu gledati TV. Mijenjanje okoline provjeren je trik za suzbijanje gladi.
 
Mijenjaj recepte
 
Samo zato što se rješavaš viška kilograma, ne znači da se moraš riješiti i okusa. U zdrave recepte dodaj začinsko bilje, luk, cimet, papar i poboljšaj okus svakog jela!
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara