Foto: 123rf

UKOLIKO ste jedni od onih pojedinaca koji se žele mršavi prešetavati plažom, ali do današnjeg dana ništa nisu činili ništa kako bi navedeno bili u mogućnosti, predlažemo vam da se upravo sada odlučite na vrlo intenzivno sagorijevanje kalorija.

Što trebate činiti kako biste izgubili suvišne masne naslage na brzinu?

1. Dijetalni način prehrane

- Prije svega vaša prehrana trebala bi biti dijetalna. Dakle, konzumirajte namirnice koje su nemasni izvori proteina, poput mesa bijele ribe, pilećih i purećih prsa, junećeg buta, svinjskog filea. 

- Jedite velike količine zelenog lisnatog povrća kako biste istovremeno unijeli male količine kalorija, ali velike količine vlakana u vaš organizam. 

- Svaki dan konzumirajte oko dvije šake orašastih plodova kako biste pomoću kvalitetnih masti pospješili rad vaših hormona, a samim time i proces gubitka masnih naslaga. 

- Konzumirajte žitarice cjelovitog zrna kako biste imali adekvatnu količinu energije za intenzivno treniranje. 

- Pijte velike količine vode koja će pospješiti probavne procese vašeg organizma.

2. Trenirajte maksimalnim intenzitetom

- Treninzi visokog intenziteta, odnosno HIT treninzi, uobičajeno sagorijevaju izrazito velike količine masnih naslaga. 

- Za vas smo odabrali jedan od brojnih HIT treninga. Vrijeme trajanja ovog treninga visokog intenziteta izrazito je kratko, traje čak manje od 10 min. Međutim, u vremenu trajanja ovog treninga ne biste trebali trenirati maksimalno koliko ste u mogućnosti, već i više od toga!