index.hr index.hr

Najkvalitetniji doručak za vašeg mališana

V.Š.
07:30, 03. lipnja 2016.
Najkvalitetniji doručak za vašeg mališana

Foto: Shutterstock

ČIME nahraniti djecu kako bi bila puna energije i znatiželjno zakoračila u novi dan?

Održavanje dječje pažnje i energije između doručka i ručka, dakle, u vrijeme vrtića i škole, nije malen zadatak. Pomoći vam može i hrana koju im ponudite ujutro.

1. Agrumi

Agrumi su puni šećera i vlakana, što znači da će vaše mališane opskrbiti brzim valom energije, bez nagloga skoka šećera u krvi, kao što to biva sa slatkišima. Osim toga, dokazano je da kiselkasta aroma poboljšava raspoloženje i razbuđuje osjetila.

2. Zob i ostale cjelovite žitarice

 Mozak vašega djeteta tijekom spavanja troši značajnu količinu ugljikohidrata. Doručak bogat cjelovitim žitaricama, dakle ugljikohidratima i vlaknima, daje im energiju koja im je prijeko potrebna za sve dnevne zadatke.

3. Bobičasto voće 

Bobičasto voće ima mnogo proteina i zdravih ugljikohidrata, fruktoze i vlakana te poboljšava koncentraciju.

4. Jaja
 
Ne kaže se uzalud: "Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje." Jedan od najboljih načina za održavanje energije vašega mališana jest ovaj izvor zdravih proteina od kojega će dugo biti sit. Jaja su i izvor kolina, jednog od B vitamina koji je ključan za ravnotežu u metabolizmu i funkcioniranje živčanoga sustava.

5. Bademi i orasi
Ovi su orašasti plodovi bogati proteinima i zdravim ugljikohidratima koji će djecu održati sitima duže vrijeme. Također, odlično podižu razinu energije. Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, a bademi magnezijem.

6. Voda
 
Ne zaboravite na vodu. Ako djetetu, ali i odraslom čovjeku, nedostaje samo malo vode, dolazi do usporavanja moždane i mišićne funkcije pa pazite da vaš mališan pije dovoljno vode kako bi ostao budan i pun energije.

 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#zdrava prehrana #djeca.prehrana #dječja prehrana
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Pet lekcija koje najuspješnija djeca uče od svojih roditelja, prema terapeutu

Mama čula glazbu u prizemlju pa slučajno snimila dirljiv trenutak između tate i kćeri

20 milijuna pregleda: Trojke na 18. rođendan doznale kojim su redoslijedom rođene

Mama otkrila pravila za svoje 12-godišnje blizanke, neki su u šoku

Beba prvi put probala pizzu, njena reakcija oduševila milijune

I smoki se može napraviti u zdravijoj verziji. Imamo recept

4 osobine ljudi koji u djetinjstvu nisu dobili dovoljno ljubavi, prema savjetnici

Šest zabavnih aktivnosti za djecu koje pozitivno utječu na rad i razvoj mozga

Ovo su imena koja najčešće nose pripadnici generacije Z u Hrvatskoj

Ovako izgleda dan u vrtiću u Danskoj: Roditelji iz drugih zemalja su u šoku

2.9 milijuna pregleda: Beba vidjela baku nakon dva tjedna, video je hit

Kourtney Kardashian je pila majčino mlijeko kad je bila bolesna. Ima li to smisla?

Mama snimila sina kako se igra u blatu, video će vam izmamiti osmijeh na lice

Trenerica roditeljstva otkrila kako razvijati samopouzdanje kod male djece

Mama sinu pokazala stvari koje nikad nije vidio, pogledajte smiješne reakcije

Mama pokazala što sve zna njezin 10-mjesečni sin, ljudi su zapanjeni

Dječak i djevojčica prvi put upoznali mlađu sestru, prizor dirnuo milijune

Psiholog dijeli tri metode za razvoj otpornosti kod djece

Sarah je iz Amerike preselila u Hrvatsku pa otkrila zašto je ovdje bolje imati djecu

Edukatorica za odgoj: Kad djeca dođu iz škole, postavite im ova pitanja

Psiholog otkriva tri granice koje bi svaki par trebao poštivati u vezi

Dvije osobine ljudi koji su odrastali s narcisoidnim roditeljima, prema studiji

Osmomjesečna beba primljena u britansku kliniku za pretilost

Tri znaka da vaš partner nije "onaj pravi", prema bračnoj savjetnici

Klinci iz Dječjeg vrtića Maksimir oduševili vatrogasce: "Sve je u redu kad su oni tu"

Psihoterapeutkinja otkriva četiri osobine toksičnih roditelja

U omiljenom dječjem crtiću prvi put spomenut LGBTQ+ par. Mnogi roditelji oduševljeni

Terapeutkinja otkriva osam znakova koji ukazuju da imate "sindrom najstarije kćeri"

Tata pokazao kako izgledaju igraonice u javnom prijevozu u Finskoj

Roditelji probušili uši tromjesečnoj bebi pa razbjesnili javnost: “Ali zašto?”
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Pet lekcija koje najuspješnija djeca uče od svojih roditelja, prema terapeutu

Mama čula glazbu u prizemlju pa slučajno snimila dirljiv trenutak između tate i kćeri

20 milijuna pregleda: Trojke na 18. rođendan doznale kojim su redoslijedom rođene

Mama otkrila pravila za svoje 12-godišnje blizanke, neki su u šoku

Beba prvi put probala pizzu, njena reakcija oduševila milijune

I smoki se može napraviti u zdravijoj verziji. Imamo recept

4 osobine ljudi koji u djetinjstvu nisu dobili dovoljno ljubavi, prema savjetnici

Šest zabavnih aktivnosti za djecu koje pozitivno utječu na rad i razvoj mozga

Ovo su imena koja najčešće nose pripadnici generacije Z u Hrvatskoj

Ovako izgleda dan u vrtiću u Danskoj: Roditelji iz drugih zemalja su u šoku

2.9 milijuna pregleda: Beba vidjela baku nakon dva tjedna, video je hit

Kourtney Kardashian je pila majčino mlijeko kad je bila bolesna. Ima li to smisla?

Mama snimila sina kako se igra u blatu, video će vam izmamiti osmijeh na lice

Trenerica roditeljstva otkrila kako razvijati samopouzdanje kod male djece

Mama sinu pokazala stvari koje nikad nije vidio, pogledajte smiješne reakcije

Mama pokazala što sve zna njezin 10-mjesečni sin, ljudi su zapanjeni

Dječak i djevojčica prvi put upoznali mlađu sestru, prizor dirnuo milijune

Psiholog dijeli tri metode za razvoj otpornosti kod djece

Sarah je iz Amerike preselila u Hrvatsku pa otkrila zašto je ovdje bolje imati djecu

Edukatorica za odgoj: Kad djeca dođu iz škole, postavite im ova pitanja

Psiholog otkriva tri granice koje bi svaki par trebao poštivati u vezi

Dvije osobine ljudi koji su odrastali s narcisoidnim roditeljima, prema studiji

Osmomjesečna beba primljena u britansku kliniku za pretilost

Tri znaka da vaš partner nije "onaj pravi", prema bračnoj savjetnici

Klinci iz Dječjeg vrtića Maksimir oduševili vatrogasce: "Sve je u redu kad su oni tu"

Psihoterapeutkinja otkriva četiri osobine toksičnih roditelja

U omiljenom dječjem crtiću prvi put spomenut LGBTQ+ par. Mnogi roditelji oduševljeni

Terapeutkinja otkriva osam znakova koji ukazuju da imate "sindrom najstarije kćeri"

Tata pokazao kako izgledaju igraonice u javnom prijevozu u Finskoj

Roditelji probušili uši tromjesečnoj bebi pa razbjesnili javnost: “Ali zašto?”