SVAKI roditelj dobro poznaje taj ciklus: ljetna bezbrižnost ustupa mjesto jesenskom šmrcanju kada se djeca vrate u školske klupe i na igrališta, gdje su izložena koncentriranoj mješavini virusa i bakterija. Ipak, dok se čini da neka djeca pokupe svaku bolest koja kruži, druga prolaze kroz sezonu prehlada bez kihanja.
Razlika se može činiti kao puka sreća, no češće je rezultat načina na koji ta otporna djeca jedu, spavaju i grade svoj imunitet. Nedavno istraživanje iz 2024. godine, uz podatke američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pokazalo je da respiratorne bolesti i dalje slijede predvidljive sezonske obrasce, no djeca sa snažnim imunosnim sustavom imaju nekoliko zajedničkih navika, u čemu veliku ulogu imaju njihovi roditelji, piše Parents.com.
Roditelji i liječnici slažu se da djeca s najjačim imunitetom dovoljno spavaju, zdravo se hrane i pridržavaju se dosljednih zdravih navika. U nastavku donosimo što je zajedničko većini djece koja rijetko obolijevaju.
Omogućuju djeci zdrav početak
Keisha Veneta, majka šestero djece iz Georgije i osnivačica wellness tvrtke, pripisuje dojenje kao jedan od glavnih razloga zašto njezina djeca rijetko obolijevaju. "Bilo mi je važno omogućiti djeci najbolji mogući početak. Znala sam da je dugotrajno dojenje korisno za njih", kaže ona.
Dr. Adrea Theodore, pedijatrica iz Sjeverne Karoline, objašnjava da je imunosni sustav djeteta pri rođenju nezreo, zbog čega su novorođenčad podložna infekcijama. "Upravo je to jedan od glavnih razloga zašto se majke potiče na dojenje. Majčino mlijeko sadrži protutijela koja štite dijete dok njegov imunosni sustav ne sazrije", ističe dr. Theodore.
No, čak i ako dojenje nije bilo opcija, postoje načini za jačanje imuniteta. Laura Iu, registrirana dijetetičarka iz New Yorka, preporučuje dodavanje hrane bogate probioticima, poput kimchija, kiselih krastavaca, jogurta ili kefira. "Većina imunosnog sustava nalazi se u crijevima, a zdrava crijeva ključna su za održavanje snažnog imuniteta kod djeteta", kaže Iu.
Provode dosljedne mjere prevencije
Zaustavljanje širenja bolesti počinje prevencijom, a mnogi se roditelji i danas oslanjaju na mjere zaštite naučene tijekom pandemije 2020. godine. Dokazano je da nošenje maski zaustavlja širenje bolesti, a pranje ruku jedna je od glavnih preporuka CDC-a. "Redovito pranje ruku ključno je za higijenu i može značajno pomoći u smanjenju širenja zaraze", kaže dr. Theodore.
Keisha Veneta okreće se i biljnim pripravcima kao preventivnoj strategiji. "Kad bi se mijenjala godišnja doba i kihanje postalo učestalo, pripremala bih pripravak na bazi ulja crnog kima, kurkume i crnog papra. Dodala bih kiselinu i med kako bi bio ukusniji i imao dodatne prednosti. Uz to, koristila bih češnjak, ulje nima i koloidno srebro kako bismo održali ravnotežu našeg imuniteta", navodi ona.
Cijepljeni su
Dr. Cindy Bauer, voditeljica odjela za alergologiju i imunologiju u Dječjoj bolnici u Phoenixu, ističe smjernice Američke akademije za pedijatriju (AAP) kao mjerilo za roditelje. "Cijepljenje je osobito važno za dojenčad i malu djecu jer je njihov imunosni sustav nerazvijen u usporedbi s odraslima. Bez cjepiva, mnoge bi zarazne bolesti mogle uzrokovati teške posljedice, pa čak i smrt", kaže ona.
Jedu hranjivu hranu
Dr. Bauer dodaje da je, kada je riječ o imunitetu, dobra prehrana iznimno važna, ali se lako zanemaruje. "Mnoga aktivna djeca sa snažnim imunitetom jedu raznoliku i hranjivu hranu, poput voća i povrća. Iako je idealno unositi nutrijente iz hrane, neke obitelji odlučuju djeci davati multivitamine kako bi po potrebi nadoknadile hranjive tvari."
Ipak, upozorava da bi se roditelji trebali posavjetovati s pedijatrom prije uvođenja bilo kakvih dodataka prehrani. Dijetetičarka Laura Iu preporučuje roditeljima da narezano i oprano voće drže u hladnjaku u razini dječjih očiju kako bi ga djeca mogla sama uzeti.
"Uključite djecu u odabir namirnica jer će tako vjerojatnije kušati nešto novo. Mijenjajte vrste svježeg voća koje nudite i zapamtite da savršena prehrana ne postoji. Važnije je gledati cjelokupnu prehranu djeteta, a ne se opterećivati pojedinačnim obrokom ili međuobrokom", dodaje ona.
Dovoljno spavaju
Američka akademija za medicinu spavanja pruža smjernice o preporučenom broju sati sna ovisno o dobi djeteta. "Snažan imunitet ne ovisi samo o hrani; san je jednako bitan", kaže Iu. Ona dodaje: "Tijekom spavanja tijelo otpušta hormone rasta, obnavlja stanice i proizvodi proteine koji se bore protiv infekcija. Zbog toga je održavanje redovitog rasporeda spavanja jedan od najjednostavnijih načina za jačanje dječjeg imuniteta."
Dr. Theodore predlaže roditeljima da ograniče vrijeme pred ekranima kako bi poboljšali i količinu i kvalitetu sna. "Ograničavanje vremena pred ekranima, osobito navečer prije spavanja, također je važno kako bi djeca mogla lakše zaspati i kvalitetno se odmoriti", kaže ona.
Žive u zdravom okruženju
"Djeca sa snažnim imunitetom odrastaju u okruženju s dobrom kvalitetom zraka, izložena su prirodnim i raznolikim mikrobima te žive bez toksičnog stresa", napominje dr. Bauer. To može biti izazov za obitelji u urbanim sredinama, no roditelji mogu ograničiti izloženost pasivnom pušenju i smanjiti onečišćenje zraka u domu, što negativno utječe na imunosni sustav.
Izloženi su "dobroj prljavštini"
Iako je važno da djeca udišu čist zrak, istraživanja pokazuju da djeca koja su izložena određenim mikrobima, ili "dobroj prljavštini", rjeđe razvijaju alergijska stanja.
"U današnjem, sterilnijem okruženju, manja izloženost mikrobima može negativno utjecati na razvoj imunosnog sustava. Štoviše, neka istraživanja pokazuju da rano izlaganje kućnim ljubimcima, poput pasa ili mačaka, može ojačati imunitet i čak pomoći u prevenciji razvoja alergija", kaže dr. Bauer.
Odrastaju u sigurnim i poticajnim domovima
Djeca s manje kroničnog stresa imaju zdraviji imunitet. Iako roditelji ne mogu spriječiti sav stres u djetetovom životu, mogu aktivno raditi na njegovu smanjenju.
"Djeca također mogu biti anksiozna ili imati druge probleme vezane uz školu, što se može očitovati i kroz tjelesne smetnje", kaže dr. Theodore. "Roditelji bi trebali redovito razgovarati s djetetom kako bi provjerili muče li ga kakvi problemi ili brige i vidjeli kako mu mogu pomoći", dodaje.
Kada potražiti pomoć?
Za neku djecu jačanje imuniteta podrazumijeva redovito cijepljenje, dovoljno sna, upravljanje stresom, uravnoteženu prehranu i dobre higijenske navike. Za druge je potrebna specijalizirana skrb imunološkog tima.
Dr. Carla Garcia Carreno, ravnateljica za prevenciju i kontrolu infekcija u Dječjem medicinskom centru u Teksasu, kaže da bi se roditelji trebali obratiti pedijatru ako njihova djeca imaju neuobičajeno velik broj zaraznih bolesti godišnje ili ako u obitelji postoji povijest slabog imuniteta.
"Roditelji bi trebali potražiti stručnu pomoć ako primijete atipične obrasce ili simptome koji upućuju na to da se djetetov organizam teško bori protiv bolesti", zaključuje Carreno.
Obratite pažnju na znakove upozorenja kao što su česte ili teške infekcije koje ne prolaze očekivano, trajni simptomi poput umora i povišene temperature, postojeće kronične bolesti, ali i znakovi teške infekcije poput otežanog disanja, visoke temperature koja ne pada, neobičnog osipa, letargije ili odbijanja hrane i pića.