Adam iz Braka na prvu pokazao vježbe koje ne traju, a donose rezultat

Adam iz Braka na prvu pokazao vježbe koje ne traju, a donose rezultat
Foto: Instagram

ADAM Kromer, bivši sudionik showa Brak na prvu, odlučio je ostvariti svoju veliku životnu želju i motivirati ljude na bavljenje fitnessom. Dobro zna da to koristi zdravlju. 

On redovito trenira i vidljivo je transformirao svoje tijelo, što je nedavno pokazao objavivši fotografiju staru osam godina. Tada je imao deset kilograma manje, a danas se može pohvaliti definiranim tijelom i isklesanim mišićima.

Mnogi ga traže savjet, a jedan od najčešćih je da preporuči vježbe koje ne traju dugo, a donose rezultat pa je spremno podijelio svoju ideju.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Adam Kromer (@kromer.adam)

“To je moguće samo s treningom koji nakon završetka još sagorijeva kalorija. Serija traje otprilike šest minuta. Noge, guza i kondicija. Odraditi sve bez pauze, dvije do tri minute odmora i tako tri do pet serija. To vam je od 22 do 40 minuta”, napisao je i objavio videa vježbi koje preporučuje.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Adam Kromer (@kromer.adam)

1. Jumping jacks (50-70)

2. Čučanj na obje strane (20-30 ukupno)

3. Visoki skip (70-100)

4. Iskorak (25-35)

5. Prednji jumping jacks (50-70)

6. Spori skater (15 na svaku stranu)

7. Skip s udarcem noge (10 svaka noga)

8. Spori čučanj sa skokom (10 komada)

“Ekstra za napredne; 10 marinaca s visoko povučenim koljenom. Ja sam radio maksimalno i trajalo je šest minuta i 30 sekundi”, zaključio je Kromer.

Ranije je snimio i trening za napredne vježbače koji će vas pošteno oznojiti.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara