KAD SE BORE s glavoboljom, mučninom ili umorom uzrokovanima alkoholom, ljudi očajnički žele pokušati bilo što kako bi ublažili simptome mamurluka. Ispijanje šalice kave vjerojatno će učiniti da se trenutno osjećamo bolje, ali dugoročan učinak nije zajamčen.

Farmaceuti su razvili i neke lijekove koji bi mogli u tome pomoći, ali pitanje je mogu li se teški učinci mamurluka stvarno otkloniti takvim metodama ili je vrijeme jedini lijek na koji se možete osloniti.

Što je s kavom?

Mamurni ljudi okrenut će se logičnoj rutini, šalici jake kave, da bi preživjeli dan. Ali stručnjaci upozoravaju da bi kava zapravo mogla pogoršati stanje. Kava je, kao i sam alkohol, diuretik, što znači da tjera ljude da češće mokre. Alkohol također usporava otpuštanje vazopresina - hormona koji održava ravnotežu hidracije.

Oni koji pate od mamurluka već su vjerojatno dehidrirani, pa bi kava mogla dovesti do još većeg gubitka tekućine iz tijela i do još jače glavobolje. Naime, kofein sužava krvne žile i povisuje krvni tlak.

Dr. Jenna Macciochi, stručnjakinja za prehranu na Sveučilištu u Sussexu, rekla je za Daily Mail da, iako kava može privremeno učiniti da se osjećate bolje i budnije, pogotovo jer alkohol utječe na kvalitetu sna, mogla bi vas dodatno dehidrirati.

Što najbolje pomaže kod mamurluka?

Mastan i kaloričan doručak mogao bi biti izvrsna opcija. Pomisao na uživanje u kobasicama, slanini i jajima nakon noćnog izlaska može izazvati mučninu. Ali visokoproteinska hrana koja se nalazi u punom engleskom doručku sadrži cistein - aminokiselinu koja može smanjiti količinu acetaldehida, tvari u koju jetra razgrađuje alkohol.

Ovakva hrana će također povećati razinu energije i šećera u krvi, što može pomoći kod umora, inzistiraju zagovornici masnog doručka. Mučninu nakon pijenja alkohola često uzrokuje prazan želudac tako da hrana svakako može pomoći, čak i ako vam se ne jede.

Međutim, Ian Hamilton, stručnjak za ovisnosti sa Sveučilišta u Yorku, rekao je da, iako će ovakvi obroci pomoći, pržena i kalorična hrana možda se ne uklapa u vaš plan prehrane, osobito ako nastojite smršavjeti. Stoga preporučuje hranu poput piletine, puretine i jogurta, također bogatu cisteinom, koja bi mogla pomoći u ublažavanju simptoma mamurluka. Hrana bogata vodom poput lubenice, jagoda, dinje i krastavaca također je dobra opcija.

Dr Macciochi rekla je da je poboljšanje zdravlja crijeva tijekom mamurluka vrlo važno. Alkohol oštećuje i crijevnu barijeru i crijevni mikrobiom, što može dovesti do pojačane upale i učiniti da se osjećate lošije, rekla je.