Foto: Shutterstock

BLAGDANSKI dani su iza nas, pa tako i sva ukusna, kalorična hrana, alkoholna pića i sve drugo što ide uz to. Sigurno niste bogato jeli samo na dane praznika, već ste sve spojili i dobro iskoristili prosinac za uživanje u hrani i piću, i neprospavanim noćima. Ništa zato, niste mogli strašno upropastiti formu ili napraviti štetu koju ne možete vrlo brzo ispraviti. 

Ukoliko inače niste previše aktivni, ne vodite previše računa o tome je li vaša prehrana uravnotežena i konstantno vodite bitku s kilogramima, rješenje je vrlo jednostavno- počnite vježbati i sredite vašu prehranu. I male promjene u načinu života vrlo brzo će pokazati neke rezultate. Ako ste pak bili u nešto boljoj formi, redovito vježbate i nemate veliki postotak masnog tkiva, višak kilograma koji se može pojaviti nakon blagdana i nije samo salo, već se isto tako u tijelu zadržala nešto veća količina vode koju će tijelo izbaciti kada se vratite treninzima i zdravijem načinu prehrane.

Kako bi ipak brzo uklonili posljedice gotovo jednomjesečnog perioda prejedanja i smanjene aktivnosti, možete isprobati kratku, ali agresivnu dijetu koja će sigurno istopiti svo nakupljeno salo. Riječ je o blic dijeti koju idealno možemo iskoristiti nakon što smo u kratko vrijeme jeli puno kalorija. Dijeta zahtjeva mali unos kalorija i ne bi trebala trajati duže od 7-10 dana. Ovo su osnovne smjernice kojih se morate držati:

1. Svaki obrok treba sadržavati neku nisko-kaloričnu proteinsku namirnicu (bijelo ili crveno meso, riba, jaja...)

2. Svaki obrok treba biti bogat zelenim povrćem

3. Kroz dan je potrebno piti puno vode, te izbaciti sve druge napitke

4. Pojesti koju voćku prije ili poslije treninga

5. Sve ostalo izbacite za vrijeme dijete

Jedite 3-5 ovakvih obroka dnevno, ovisno o tjelesnoj težini i nastavite raditi vaše uobičajne treninge, te ne morate dodati ništa novo. Imajte na umu kako je ovo prilično agresivna dijeta i zato ju je dovoljno odraditi u kratkom vremenskom periodu od 7-10 dana. Pokušajte jesti što raznovrsnije iz zadane grupe namirnica i nemojte ih pripremati u velikim količinama masnoće.

Stisnite zube i isprobajte ovu dijetu koja je namjenjena za brzo skidanje nakupljenih kilograma nakon blagdanskog razdoblja u kojem su se jele veće količine hrane.