SADIK Hadžović iskusio je teško djetinjstvo. Rođen je 1987. u Bosni i Hercegovini, odakle se s obitelji kao izbjeglica u potrazi za boljim životom preselio u SAD.

U ratom razorenoj zemlji uzor su mu bili superheroji i sanjao je da će jednoga dana biti poput njih. U tome je i uspio. Ima 35 godina, a sudjelovao je u 18 natjecanja IFBB Pro lige u kategorijama Men's Physique i Classic Physique. Dvaput je osvojio prestižno New York Pro bodybuilding natjecanje (2013. i 2022.), kao i zlato na Arnold Men's Physique Classicu 2015. Pet puta je sudjelovao i u natjecanju Mr. Olympia.

Pokorio je Ameriku, a časopis Men’s Health zaintrigirao se za njegov uspjeh i objavio članak u kojem istražuje što stoji iza njegove vrhunske građe. Kako pišu, to je savršena kombinacija prehrane i treninga, na čemu je Hadžović dugo radio. 

"Moj cilj je sada osvojiti Olympiju", rekao je Hadžović. A da bi u tome uspio, slijedi strogi režim. Kako izgleda jedan njegov dan, doznajte u nastavku.

Treninzi

Hadžovićeva rutina sastoji se od nekoliko minuta hodanja na traci za trčanje, izvođenja kratkih pokreta i dizanja utega. Trenira pet dana u tjednu: ponedjeljkom noge, utorkom prsa i tricepse, četvrtkom leđa, petkom prsa i ramena, a subotom leđa i bicepse.

"Ljudi ne treniraju dovoljno intenzivno. Ili im treba previše odmora između serija ili samo rade na ponavljanjima. Morate dizati težinu koja je malo neugodna. Ako možete odraditi 10 ponavljanja i ne ostanete bez daha, zapravo ne trenirate", tvrdi on.

Prehrana

Hadžović se hrani kao tipični bodybuilder. Oslanja se na velike količine proteina i lako probavljive ugljikohidrate za energiju. Osim jedne žlice maslaca od orašastih plodova, sve masnoće koje konzumira dolaze iz hrane koju jede.

Za doručak jede jaja, konkretno - osam bjelanjaka i jedan žumanjak. Uz to pojede i 2/3 šalice zobi i pola šalice borovnica. Drugi obrok u danu su pileća prsa i krumpir, slično kao i treći obrok u kojem samo krumpir zamjenjuje rižom.

Četvrti obrok je proteinski shake nakon treninga, a peti govedina s rižom. Dan završava isto kao što ga i počinje, s osam bjelanjaka i jednim žumanjkom te žlicom maslaca od badema. 

Sveukupno u danu unese 2111 kalorija, odnosno 251 gram proteina, 154 grama ugljikohidrata i 47 grama masti.

Kaže da je dosljednost ključ. Hadžović se možda bliži vrhuncu svog estetskog potencijala, ali do tamo mu je trebalo više od desetljeća marljivih treninga i pomno planirane prehrane.