Bolje pamćenje, manje kilograma i zdraviji ten uz samo jedan dodatak prehrani

Bolje pamćenje, manje kilograma i zdraviji ten uz samo jedan dodatak prehrani
Foto: Instagram

RIBLJE ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama koje su vrlo važne za zdravlje.

Ako ne jedete puno masne ribe, uzimanje ovog dodatka prehrani može vam pomoći da dobijete dovoljno omega-3 masnih kiselina.

Prednosti ribljeg ulja su znanstveno dokazane, prenosi portal BrightSide.

1. Poboljšava zdravlje srca

Omega-3 masne kiseline u ribljem ulju odlične su za zaštitu srca jer djeluju blagotvorno na suzbijanje nepravilnih otkucaja srca i mogu sniziti razinu triglicerida, smanjujući tako rizik od srčanih i moždanih udara.

2. Poboljšava pamćenje

Riblje ulje je neophodno za optimalnu funkciju mozga jer su omega-3 masne kiseline glavni element u izgradnji staničnih struktura.

Istraživanja su pokazala da riblje ulje može poboljšati pamćenje, ali taj se učinak smanjuje s godinama. Živčane stanice također trebaju ove kiseline kako bi pravilno funkcionirale.

3. Smanjuje težinu

Naravno, nemoguće je skinuti višak kilograma bez tjelovježbe i zdrave prehrane, ali dodavanje ribljeg ulja u prehranu može pomoći u ubrzanju tog procesa.

Uzimanje ribljeg ulja smanjuje apetit, čini program vježbanja učinkovitijim i minimizira skladištenje masnog tkiva.

4. Poboljšava raspoloženje

Serotonin pomaže u regulaciji raspoloženja, a upravo riblje ulje pomaže ovoj kemikaliji da bolje djeluje.

Tako će riblje ulje pomoći poboljšati raspoloženje i ubrzati proces donošenja odluka i općenito vas učiniti sretnijima.

5. Smanjuje utjecaj zagađenog zraka

Zagađeni zrak utječe na cijelo vaše tijelo. Srećom, dodaci poput ribljeg ulja mogu pomoći u smanjenju štete uzrokovane onečišćenjem i to od 30 do 50 posto.

Prema nedavnom istraživanju, omega-3 masne kiseline mogu spriječiti i liječiti upalu i oksidativni stres uzrokovan onečišćenjem zraka.

6. Štiti vaš vid

Redovita konzumacija ribljeg ulja može smanjiti sindrom "suhog oka". 

Nedavna istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju zdrave razine vlažnosti očiju i podržavaju proizvodnju suza.

7. Doprinosi ljepote vaše kože

Zahvaljujući sposobnosti obnavljanja staničnih membrana, omega-3 masne kiseline doslovno popravljaju oštećene stanice kože iznutra.

Snažan protuupalni učinak pomaže u smanjenju crvenila i iritacija te uvelike pridonosi ljepoti kože.

8. Pomaže u liječenju depresije

Prema istraživanjima, dodaci omega-3 masnih kiselina mogu biti korisni u liječenju depresije. 

Znanstvenici još uvijek nisu sigurni na koji način riblje ulje utječe na depresiju, ali su sigurni da povećanje omega-3 ima direktan utjecaj na razinu serotonina. 

Dokazano je i da su razine depresije obično niže u zemljama s višom stopom konzumiranja ribe.

Prije nego krenete konzumirati riblje ulje kao dodatak prehrani, važno je obratiti se liječniku.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara