ZAVRŠILI su dani uživanja na plaži, počela je škola, gomilaju se poslovni projekti, zimski praznici čine se tako daleko, dan je sve kraći, a noći dulje. Snižavanjem temperatura slabe nam energija i raspoloženje. Početkom jeseni dolazi do promjena u našim tijelima i pojavljuju se simptomi za koje stručnjaci imaju niz objašnjenja.

Opadanje kose

Naša kosa u prirodnom je ciklusu kroz cijelu godinu. Otprilike 90 posto kose raste, a ostatak je u mirovanju, što traje dva do šest mjeseci. Nakon toga taj dio kose koji je mirovao počne ispadati. Folikula dlake stagnira tri mjeseca pa se proces ponavlja.

Stručnjaci su otkrili da ljudi u ljeto imaju najveći udio vlasi u mirovanju. To stanje traje oko 100 dana, a istraživanja govore da je to stvar evolucije - tijelo zadržava kosu kako bi zaštitilo vlasište od ljetnog sunca. Uslijed toga, dolaskom jeseni i smanjivanjem izloženosti suncu kosa nadoknađuje taj period i znatno više opada. Još jedan problem zbog nedostatka sunca je snižavanje razine vitamina D, što također doprinosi opadanju kose. Da biste doskočili ovome, unosite više proteina, povrća i voća te pijte puno vode, za poboljšanje protoka nutrijenata. Poželjno je pronaći šampon s dodatkom kofeina na tržištu i uključiti ga u redovitu upotrebu.

Nedostatak energije

Nikako vam nije jasno zašto se početkom jeseni osjećate tako usporeno i slabo? Stručnjaci to objašnjavaju općom sklonosti tijela da usporava za vrijeme hladnijeg vremena, a povezuju to s primitivnim stanjem hibernacije. Razlog je i to što se prehrana mijenja dolaskom nekih težih jesenskih namirnica, a prolaskom laganijih ljetnih. Ljudi su skloni jesti veće količine ugljikohidrata kad im je hladnije.

Ono kako možete djelovati je da zeleni čaj uvedete u svakodnevnu konzumaciju. Sadrži polifenole koji pospješuju proizvodnju energije. Preporučuje se izbjegavati kofein, koji djeluje trenutno, a nakon nekog vremena je kontraproduktivan. Ako nemate naviku jesti međuobroke, ovo je prilika za promjenu. Neka vam međuobrok bude šaka orašida, sušenog voća i sjemenki. Izbjegnite prejedanje i alkohol jer potiču procese u tijelu koji vode k manjoj energičnosti.

Suhoća kože

Hladan i suh jesenski zrak nije prijatelj vaše kože. Naši životni prostori se počinju grijati, što ovaj problem dodatno pospješuje. Niže temperature od ljetnih ne znače da možete smanjiti unos vode. Nastavite piti veće količine, više od dvije litre dnevno. Svakako je dobro u upotrebu uvesti kreme s ceramidima, masnim molekulama koje pomažu koži formirati zaštitnu barijeru i zadržati vlagu. Jedite dosta namirnica bogatih vitaminom C, antioksidansima i beta karotenom, kao što su zeleno povrće, agrumi i masna riba.

Slabljenje raspoloženja

U ovo doba godine pojavljuje se sezonski afektivni poremećaj, a on ima obilježja depresije cikličkog karaktera. Nastaje skraćivanjem dana i smanjenjem izloženosti prirodnom sunčevom svjetlu, pri čemu se slabije apsorbira vitamin D. Umor, pospanost, prejedanje, emocionalne reakcije kao plakanje, depresivnost, povlačenje u sebe i niže samopouzdanje su neki od simptoma.

Ovakvim poteškoćama može se također doskočiti prehranom. Unos namirnica kao što su sirevi ili masna riba osiguravaju triptofan, tvar koja pomaže stvaranju serotonina, a on je ključan za podizanje raspoloženja. Svakako bi trebalo i ograničiti unos soli.

Noćne more

Uobičajene kod osoba s kliničkom depresijom, noćne more mogu se početi pojavljivati i u slučajevima depresivnih stanja uslijed promjene vremena. Pokušajte izići iz kuće i prošetati na svježem zraku. 

Slabljenje imuniteta

Prehlade i ostale infekcije dišnih putova u hladnijim mjesecima se pojavljuju četiri puta više nego za vrijeme toplijih mjeseci. Smanjenje količine vitamina D koji pomaže jačanju imuniteta, češći boravak u zatvorenim prostorima, grijanje koje isušuje zrak i sluznicu našeg nosa - sve su uzroci ovakvoj pojavi. Pokušajte u primjenu uvesti suplemente vitamina D i vitamina C, ako ih prehranom ne unosite dovoljno, te na taj način pomozite svom tijelu da se izbori s virusima, piše Daily Mail.