Desetominutne zdrave navike koje će vam pomoći u borbi s viškom kilograma
MALE, gotovo neprimjetne promjene mogu potpuno promijeniti vaš zdravstveni karton. Za neke od njih vam je potrebno tek desetak minuta dnevno.
1. Sjednite kada jedete
Bilo da je riječ o brzom doručku, ručku između poslovnih sastanaka ili večeri, pojesti na brzinu moglo bi vam se učiniti kao odličan način da uštedite vrijeme. No, ako odvojite samo 10-ak minuta za svaki obrok, to bi moglo imati brojne zdravstvene benefite.
Posvetite potpunu pažnju onome što se nalazi na tanjuru jer tako ćete se moći fokusirati na okuse, teksturu i arome hrane. Osim toga, znat ćete prepoznati na vrijeme kada ste siti te ćete izbjeći prejedanje.
2. Pripremite si zdrave grickalice
Kada ste gladni i u žurbi, lako je pokleknuti i posegnuti za nezdravim grickalicama poput muffina ili keksa. Umjesto toga, odvojite deset minuta u danu kako biste pripremili paketiće sa zdravim alternativama. Voće, štapići od povrća, jogurt, kokice bez dodanih masnoća i orašasti plodovi su uvijek dobar odabir.
3. Napunite zdjelu s voćem
Istraživanja su potvrdila da ako na vidljivo mjesto stavite zdjelu s vodom, nesvjesno ćete potaknuti sami sebe da birate zdraviju hranu.
4. Napravite popis za kupovinu
Koliko puta ste ušli u trgovinu s ciljem da kupite kruh i mlijeko, a izašli ste s punom vrećicom stvari? No, popis za kupovinu nije samo odličan način za uštedu novca. Naime, američko istraživanje je pokazalo kako ljudi koji redovito rade popise za kupovinu imaju manje problema s prekomjernom težinom.
Isplanirajte tjedni jelovnik i prema njemu napravite popis. Tako ćete, između ostalog, osigurati da se u vašoj kući ne nalaze nepotrebne nezdrave namirnice, a i više ćete pažnje posvećivati onome što jedete, piše Healthy Food.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati