GUBITAK kilograma nije samo stvar brojke na vagi. Postizanje zdrave tjelesne težine može donijeti niz pozitivnih promjena za dugoročno zdravlje, poput boljeg sna i više energije. Ipak, proces mršavljenja može imati i neke neočekivane posljedice, od opuštene kože do smanjenja koštane mase. Zbog toga je važno surađivati s liječnikom kako bi se osigurao siguran pristup i riješile moguće negativne nuspojave, piše Health.com.

Više energije

Jedna od prvih promjena koju ljudi primijete nakon gubitka kilograma je porast energije. Istraživanja su potvrdila da mršavljenje smanjuje ukupnu energiju koju tijelo troši na održavanje osnovnih funkcija poput disanja. Također, tijelu je potrebno manje energije za fizičku aktivnost, ali i za funkcioniranje u mirovanju. Kada imate manju tjelesnu masu, svakodnevne aktivnosti obavljate uz manji utrošak energije.

Opuštena koža

Nakon značajnijeg gubitka kilograma, mnogi se suoče s opuštenom kožom. To se događa jer koža može izgubiti elastičnost pa se opušta na područjima poput trbuha, ruku i lica. Izgled i osjećaj kože moguće je poboljšati. Dovoljan unos tekućine, smanjenje stresa i korištenje hidratantnih krema mogu pomoći. U težim slučajevima, liječnik može preporučiti i estetsku kirurgiju.

Stvaranje novih navika

Pregled više studija pokazao je da su programi usmjereni na stvaranje novih navika pomogli ljudima da izgube značajan broj kilograma u razdoblju od osam do 14 tjedana. Ti su programi uključivali svakodnevne zadatke povezane sa zdravljem te usvajanje novih obrazaca prehrane i vježbanja.

Ako se mršavljenju pristupi postupno, uz pravilnu prehranu i tjelovježbu, redoviti treninzi i uravnoteženi obroci s vremenom postaju dio svakodnevne rutine.

Smanjena potreba za lijekovima

Održavanje zdrave težine može smanjiti rizik od dijabetesa i srčanih bolesti. Ako već imate dijagnozu, mršavljenje može znatno pomoći u kontroli bolesti. Primjerice, moguće je regulirati dijabetes tipa 2 bez svakodnevnih injekcija inzulina.

"Stanja povezana s težinom, poput dijabetesa, obično se poboljšavaju gubitkom kilograma", izjavio je za Health dr. Adam Gilden Tsai, liječnik iz Colorada. "Postoji izravna veza - što je gubitak težine veći, to je i poboljšanje izraženije".

Ipak, važno je ne prekidati terapiju na svoju ruku. Liječnik treba nadzirati proces i dati upute o mogućim promjenama u uzimanju lijekova.

Kvalitetniji san

Značajniji gubitak težine i masnog tkiva povezan je s boljom kvalitetom sna. Osobe koje smršave često su zadovoljnije svojim snom, koji postaje učinkovitiji i donosi više odmora. Višak kilograma povećava rizik od apneje, poremećaja koji uzrokuje djelomično ili potpuno zatvaranje dišnih puteva tijekom spavanja. Masne naslage na vratu mogu blokirati protok zraka i tako ometati san.

"Gubitak težine obično znači manje fizičkih prepreka koje ograničavaju disanje i manje mekog tkiva koje zatvara gornje dišne putove", objasnio je Tsai.

Promjene u partnerskim odnosima

Istraživanja pokazuju da kada jedna osoba u vezi gubi kilograme, isto bi se moglo dogoditi i njezinom partneru. Jedna je studija pratila partnere osoba koje su bile uključene u programe mršavljenja. Nakon šest mjeseci, otprilike trećina partnera također je izgubila tri ili više posto svoje početne tjelesne težine.

"Postoje čvrsti dokazi da se ljudi debljaju kada se debljaju njihovi partneri, a naše istraživanje sugerira da vrijedi i obrnuto", rekla je za Health glavna autorica studije Amy Gorin, profesorica psihologije na Sveučilištu Connecticut. Jedan od razloga može biti zajedničko okruženje, poput dostupnosti zdravijih namirnica u kućanstvu.

Neka istraživanja sugeriraju i da promjena težine može utjecati na to kako partneri doživljavaju sliku o tijelu i cjelokupno iskustvo veze.

Mogući gubitak koštane mase

Mršavljenje može dovesti do gubitka koštane mase, osobito ako se tijelo dovede u stanje pothranjenosti ili ako prehrani nedostaju ključni nutrijenti.

S druge strane, vježbe snage i opterećenja, koje pomažu u gubitku kilograma, istovremeno mogu izgraditi i održati čvrstoću kostiju.

Manje simptoma depresije

Promjene težine i depresija međusobno su povezane. "To je dvosmjeran odnos", kaže Tsai i pojašnjava da pretilost može biti uzrok depresije, ali i obrnuto. Ipak, dodaje kako se simptomi depresije obično poboljšavaju s gubitkom kilograma.

Pozitivan utjecaj na plodnost

Gubitak kilograma može povećati šanse za začeće. Višak kilograma negativno utječe na plodnost, a sindrom policističnih jajnika (PCOS), hormonalni poremećaj povezan s pretilošću, jedan je od najčešćih uzroka neplodnosti kod žena.

Tjelesna težina prije i tijekom trudnoće utječe i na zdravlje djeteta. Povezana je s povećanim rizikom od srčanih mana, povišenog kolesterola i pretilosti kod djeteta u kasnijem životu, kao i s rizikom od prijevremenog poroda.