Fitness trener otkriva što i kada pojesti prije jutarnje tjelovježbe

Fitness trener otkriva što i kada pojesti prije jutarnje tjelovježbe
Foto: 123RF

SVI kojima je jutro omiljeno vrijeme dana za bavljenje fizičkom aktivnošću, dobro znaju da tijelo prije tjelovježbe trebaju nahraniti. Obrok je ponekad teško složiti i pravilno tempirati. On mora dati tijelu dovoljno energije, a istovremeno ne smije biti pretežak kako biste mogli vježbati.

Fitness trener Sam Frohlich ponudio je tri opcije između kojih možete birati.

1. Zasitni obrok (jaja i tost, zobena kaša i slično) 60 do 90 minuta prije početka vježbanja.

2. Brza užina (proteinska pločica ili banana) 20 do 40 minuta prije.

3. Tekućina (kava ili proteinski shake).

“Sve ovisi o osobnim preferencijama. Otkrijte koja vam opcija i vremenski okvir najviše odgovaraju, no najvažnije je dokučiti što vam pruža najviše energije”, kaže Frohlich.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara