SLAVNA glumica Halle Berry i u svojoj 53. godini može se pohvaliti laskavom titulom fitness kraljice.

Halle je sa svojim obožavateljima na Instagramu podijelila pet svojih omiljenih vježbi za trbušne mišiće kojima se ona izrazito ponosi.

"Sezona trbušnih mišića službeno može početi! Moji trbušni mišići već jako dobro to znaju, a sada je red na vama", napisala je ispod fotografije na kojoj pozira sa svojim trenerom Peterom Lee Thomasom.

A ovo je njenih pet omiljenih vježbi za čvrst i mišićav core.

Fitness kotač za trbušne mišiće - deset do 12 ponavljanja

Prema mišljenju mnogih fitness stručnjaka, ne postoji učinkovitiji rekvizit za klesanje čeličnih trbušnjaka, ali i donjeg dijela leđa, tricepsa, podlaktica i ramena.

Sklekovi s jednom podignutom nogom - deset do 12 ponavljanja

Ova verzija sklekova polazi iz poze tronožnog psa, jedne od omiljenih joga-poza. Dakle, tijelo se prelama tako da noge i gornji dio tijela zatvaraju kut od 90 stupnjeva, zatim se podiže i potpuno ispravlja jedna noga te se spušta u najnižu sklek-pozu izvodeći vježbu. Na taj način, aktivirano je skoro cijelo tijelo, od kukova, dijela nogu, središnjeg dijela tijela pa sve do ramena.

Plank u paru - deset do 12 ponavljanja

Pruženim rukama oslonite se na partnerove potkoljenice, a on neka vaše drži na pruženim rukama. Spustite se u sklek, a partner neka istovremeno spušta vaše noge. Nakon odrađene vježbe zamijenite položaj.

Hollow rock 

Lezite na leđa i opružite noge pazeći da vam pri tome lumbalni dio leđa ostane čvrsto pritisnut uz podlogu. U toj se pozi zadržite pet puta po 30 sekundi. Ako vam je 30 sekundi previše, vježbajte jednu od lakših modifikacija dok vam mišići corea dovoljno ne ojačaju.

Leg taps u paru - deset do 12 ponavljanja

Lezite na leđa dok partner stoji iznad vaše glave. Radi bolje stabilnosti, uhvatite se za njegove gležnjeve i krenite mu zabacivati noge. Pripazite pritom na disanje. Pokušajte ne dodirivati nogama pod.