S NAVRŠENIH 75 godina može se reći da je Helen Mirren legenda. Iza sebe ima brojne uloge za koje je primila brojne nagrade, čak i Oscara za najbolju glumicu. Iako ne radi vratolomije, u fit je formi i zdrava, a sve zahvaljujući 12-minutnom treningu za koji kaže da ga izvodi cijeli život.

Ona slijedi XBX plan za fizičku spremnost koji je obveza pripadnika Kraljevskog kanadskog ratnog zrakoplovstva.

“Svaki dan morate odraditi vježbe koje traju 12 minuta. Radim to cijeli život”, izjavila je jednom prilikom u intervjuu za britanski časopis Hello. 

XBX je kratica za deset osnovnih vježbi. Koncept je osmislila kanadska vojska pedesetih godina prošlog stoljeća za svoje pripadnike smještene u bazama bez teretane. Trening sadrži klasične vježbe poput sklekova, trčanja u mjestu, skokova u vis i trbušnjaka, a dizajniran je da razvije snagu i fleksibilnost. 

Mirren ovaj trening koristi za održavanje kondicije i pripremu tijela za periode intenzivnijih treninga u teretani. U nastavku je video u kojem možete pogledati kako izgleda ovaj trening pa ga kopirati, a početna razina vježbanja završava se u 12 minuta.