ODRASTAJUĆI u Indiji, Navin Kunde je uvijek bio malo jače konstitucije. No tek po dolasku u SAD u ranim devedesetima prošlog stoljeća počeo je dobivati ozbiljnu kilažu.

Posljednjih desetak godina, nakon što se oženio i dobio djecu, rast kilograma se još više ubrzao, a prema vlastitim riječima, 48-godišnji Kunde se loše hranio, nije vježbao, spavao je maksimalno pet do šest sati dnevno, a stres ga je ubijao. Jedan dan je stao na vagu koja je pokazala 113 kilograma i BMI vrijednost od 37, što se smatra morbidnom pretilošću. Tek tada se zamislio.

Dva puta u prošlosti bio je u ovakvoj situaciji i oba puta se uz pomoć trenera i oštrih dijeta uspio vratiti na zdraviju težinu, a potom bi se ponovno udebljao. Taj ciklus ga je istovremeno i izluđivao i demotivirao.

"Jednostavno mi je dojadilo osjećati se loše, umorno i staro, ali nisam znao što napraviti da izađem iz ovog začaranog kruga", rekao je Kunde.

Ovog puta inspirirao ga je kolega koji je isprobao program koji je nudila kompanija u kojoj su tada radili, a čija ideja je bila pomoći polaznicima da nauče pravilno pratiti što unose u organizam, koliko trebaju vježbati i koje navike moraju promijeniti. Uz to, počeo je i više hodati svaki dan te vježbati s utezima dva puta tjedno. Već ta promjena bila mu je dovoljna da izgubi 18 kilograma. No do takvog rezultate je dolazio već nekoliko puta i znao je da se ne smije zaustaviti samo na tome.

Program mu je pomogao da osvijesti dva elementa o kojima ranije nije razmišljao, a to su stres i nesanica.

"Stres vam oduzima mogućnost sna, a nedostatak sna je glavni razlog za smanjenu energiju i nedostatak volje tijekom dana", rekao je Kunde i dodao: "I naravno, kada ste umorni, veća je vjerojatnost da ćete uzeti najjednostavniju hranu bez obzira na to koliko nezdrava bila."

S tim na umu, Kunde se potrudio spavati barem sedam do osam sati po noći i smanjiti stres maksimalno koliko je mogao (iako priznaje da na tome još uvijek radi). U razmaku od deset mjeseci sve ovo mu je pomoglo da izgubi 36 kilograma i dođe na težinu od 78 kilograma, koju nije imao od srednje škole. Ono što je još važnije, devet mjeseci nakon prestanka dijete, težina je ostala nepromijenjena.

U cijelom ovom procesu, naučio je sljedeće: "Prehrana i tjelovježba su obavezne, ali dovoljno sna i upravljanje stresom su ključ do zdravlja."

Navin ima više energije kod kuće i puno je produktivniji na poslu. Sljedeći cilj koji si je zadao je BMI ispod 25, za što treba izgubiti još samo 4,5 kilograma. Nakon svojeg iskustva, upozorava ostale: "Nemojte si lagati. Kada sam imao 115 kilograma i po svim mjerilima bio morbidno pretio, uvjeravao sam se da se debljam zbog mišića, a ne sala. Tek kada sam stao pred ogledalo i suočio se s istinom, mogao sam krenuti s promjenom životnog stila."