POMISAO o obolijevanju od Alzheimerove bolesti je zastrašujuća i povod zbog kojeg će većina ljudi poželjeti djelovati na sve načine, samo da smanje mogućnost da im se postavi takva dijagnoza. Kvalitetno se hraniti i općenito voditi brigu o svom zdravlju prvi je korak, ali bi i vođenje računa o tome kako spavate moglo biti od koristi. Studije su pokazale da spavanje u određenom položaju smanjuje rizik od demencije.

Koji je najbolji položaj za spavanje?

Stručnjak za spavanje Narwan Amini i istraživači sa Sveučilišta Stony Brook kažu: "Utvrđeno je da je spavanje na boku najkorisniji položaj za vaš mozak, jer mu pomaže očistiti međuprostorni otpad brže od drugih položaja."

"To dovodi do višestrukih prednosti, uključujući potencijalno smanjenje rizika od razvoja neuroloških bolesti kao što su Parkinsonova ili Alzheimerova bolest." Spavanje na boku općenito se smatra najzdravijim položajem za spavanje - zato što daje dobru potporu vašoj kralježnici, a istovremeno smanjuje refluks kiseline.

Koji se položaj za spavanje nikako ne preporučuje?

Amini je također otkrio najgori položaj za spavanje za vaše cjelokupno zdravlje – na trbuhu. Tvrdi da to može dovesti do naprezanja mišića i zglobova, ukočenosti, bolova u leđima i vratu.

Dr. Helene Benveniste rekla je: "Zanimljivo je da je bočni položaj spavanja već najpopularniji kod ljudi i većine životinja i čini se da smo prilagodili položaj bočnog spavanja kako bismo najučinkovitije očistili naš mozak od metabolički otpadnih proizvoda koji se nakupljaju dok smo budni. Mnoge vrste demencije povezane su s poremećajima spavanja, uključujući poteškoće u uspavljivanju."