Kako ponovno zaspati ako se probudite usred noći
MILIJUNI ljudi diljem svijeta pate zbog lošeg sna. Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate ponovno utonuti u san.
1. Ne razmišljajte o vremenu
Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega tjeskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vrijeme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.
2. Uklonite sve izvore plavog svjetla
Mobiteli, tableti i televizori emitiraju plavo svjetlo koje otežava mozgu da se isključi.
3. Opustite mišiće i um
Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, iskušajte tehnike disanja ili brojite unazad.
4. Ustanite, prošećite i vratite se u krevet
Mnogi stručnjaci za spavanje savjetuju ljudima da ustanu i prošeću po stanu ako ne uspiju zaspati 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, riješiti križaljku, pročitati knjigu ili poslušati podcast.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati