TIJEKOM pandemije koronavirusa, zbog koje su teretane diljem svijeta bile zatvorene, mnogi su otkrili čari vježbanja kod kuće. Osobito su na cijeni treninzi za koje vam nije potrebna dodatna oprema, ali i oni koji ne oduzimaju previše vremena.

Zato su mnogima omiljene 15-minutne vježbe koje su kratke, slatke, a dovoljno dugačke da se osjećate osvježeno, razbuđeno i spremno za suočavanje s izazovima koji vas čekaju tijekom dana.

Stoga je InStyle izdvojio neke od vježbi za koje vam nije potrebno više od 15 minuta, a koje daju rezultate.

Vježbe visokog intenziteta (HIIT) s Jeanette Jenkins

Ovakvi treninzi bi trebali biti kratki, ali i naporni, pa je trenerica slavnih Jeanette Jenkins demonstrira sedam vježbi, od kojih svaku trebate izvoditi 30 sekundi. Između svake serije vježbi odmorite jednu minutu te sve ponovite tri puta.

Vježba Jen Widerstrom za gornji dio tijela

Trenerica slavnih i fitness urednica magazina Shape osmislila je seriju vježbi za gornji dio tijela. Između svake serije koja se sastoji od svega tri vježbe odmorite dvije minute te sve ponovite četiri puta.

Za ljubitelje joge

Učiteljica joge Caley Alyssa će vas ekspresno razbuditi svojim 15-minutnim jutarnjim ritualom.

Kardio niskog intenziteta

Učinkoviti kardio ne mora baš uvijek izazvati kapanje znoja s čela. Kondicijska trenerica Katie Crewe je osmislila niz vježbi koje možete raditi i ako niste na vrhuncu kondicije, ali će vam ipak ubrzati otkucaje srca.